Что есть при правильном питании?
Много говорят о правильном питании, что-де должны быть полезные продукты, и несколько приемов пищи и полезные перекусы и т. д. Но что это значит на самом деле? Что вообще можно и нужно есть при правильном питании?
1. Пить много чистой воды. Около полутора-двух литров в день, включая несладкий зеленый чай, кстати!
2. Пить по стакану водички за 15-20 минут до еды.
3. Сладости и вредности изредка позволять себе можно, но только — в первой половине дня, до 12.00 часов.
4. Гарнир — это овощи, но не картошка!
5. Разделить еду на несколько приемов пищи через каждые 3 часа. Есть небольшими порциями.
6. Не есть за 2, а лучше за 3 часа до сна, а не после 18.00!
7. Никогда не пропускать завтрак!
8. Никогда не запивать пищу! Пить только через полчаса- минут через 40 после ее приема
9. В день нужно потреблять и жиры, и белки, и углеводы, но — раздельно!
10. Раз в неделю устраивать разгрузочный день на твороге, кефире или гречке.
И, конечно, под запрет попадают сосиски, колбасы, майонез, кетчуп, соусы, чипсы, сухарики, соленья, маринады, жареное, сдоба, дрожжевое тесто, пирожные и торты.
Автор темы: Вета (Краснодар)
Отзывы и комментарии
Вообще не соглашусь, что раз в неделю нужно устраивать разгрузочные дни. Зачем? Мы не ели жирную или вредную пищу на пп, чтобы нам вдруг разгружаться.
А еще я за читмилы, когда можно абсолютно все, потому что организм в определенный момент привыкает к однообразному питанию, и вот этот читмилл заставит его дополнительно работать. Ну и вообще, мне морально приятнее, когда я знаю что можно что-то вкусненькое съесть, сверх нормы. И при этом дальше спокойно продолжаю правильно питаться. Я не говорю о килограммах картошки фри или бургерах, но от одной порции нифига не будет.
Гарнир-это не только овощи, с чего вы вообще такое взяли? Это еще и рис, причем как белый так и бурый, это еще макароны из цельнозерновой муки, гречка, лапша соба, чечевица и многое другое, не вводите людей в заблуждение, а то кроме овощей в качестве гарнира есть ничего не будут
Да как раздельно то?! Завтрак-это углеводы, это наше топливо на весь день. Обед-это белок и углеводы/клетчатка, а можно и вместе,, ужин- белок и клетчатка, углеводы не нужно
Вот вам картинку, запомнить! Это-правильное питание. А ваше раздельное питание-это уже система диетологическая
Я конечно не специалист в этой отрасли но могу немножко сказать, что правильное питание, это не ограничение себя в еде…и это можно, а это нельзя, правильное питание, это когда мы кушаем продукты, понимая какую пользу они несут для нас, и конечно чипсы, фаст – фуды, газировка и жирная пища это совершенно не правильная пища.
А так же нужно знать, что белки и углеводы нужно кушать по отдельности!
Фрукты, овощи, пареное, вареное и не жирное, вот правильные продукты!!!!
Вета, вы меня конечно извините, но вы ничего не знаете о правильном питании..
С некоторыми пунктами я конечно соглашусь, как то что нужно есть за 2-3 часа до сна, о том что нужно пить воду чистую, что нельзя пропускать завтрак.
Но а все остальное особенно пункт 9 и 10 не применяйте на себе! Это не правильное питание, это издевательство!
Оставьте свой отзыв или комментарий