Что можно есть при похудении
Диеты не люблю! Сколько на них не сидела — все без толку! Стараюсь просто больше двигаться и меньше есть. А что есть… ну тут уж в каждом конкретном случае приходилось определять. И вот — о счастье! Впервые за несколько лет нашла более менее четкий список того, что можно есть при похудении и вообще, чтобы не набрать!
– фрукты и овощи. Фрукты лучше в качестве отдельного перекуса. А овощи — в качестве гарнира, сырые и приготовленные на пару.
– Цельнозерновой хлеб. Да, он тоже полезен для похудения! Он улучшает обмен веществ и снижает риск развития диабета.
– Мясо. И птица! Как тут не вспомнить про пресловутые куриные грудки! Надоели грудки? Возьмите индюшку — самое диетическое и полезное мясо на свете.
– Рыба. Источник полезных аминокислот и белка. Ну и вообще, как говорила мне мама, для мозгов полезна)
– Яйца. Да, есть их в больших количествах не стоит. Но 1 яичко в день отлично пополнит запас энергии и необходимых микроэлементов.
– Зеленый чай. Это просто незаменимый напиток для худеющих! Во-первых, он понижает давление и уровень сахара в крови. Во-вторых, приводит в норму обмен веществ. И в-третьих, тормозит старение кожи.
Автор темы: Марго (Питер)
Отзывы и комментарии
Вы забыли про творог! Его на ужин кушать самое то! В рядах вместе с куриной грудкой стоит, но не так надоел, как она.
Можно же тоже делать и соленым, и сладковатым – раздолье!
Марго, а я считаю что в таком случае легче перечислить то, что нельзя кушать!
Это мучное и сладкое.
Жаренное и жирное.
Копчености, мвйонез.
Все остальные продукты кушать можно, но только конечно не переедать! А из сладостей исключение составляет горький шоколад. Его то кушать можно.
А что касается зеленого чая, то его много пить нельзя, одну чашечку в день, и после месяца постояного употребления стрит сделать перерыв.
Да он полезен, выводитиз организма шлаки, но вместе с ними и кальций и другие полезные элементы.
Нужно кушать все свежее,кроме всего переработанного ,пить чистую воду -стакан каждый час(для вымывания всего ненужного и лучшего обмена веществ и процессов) и больше двигаться,а лучше заняться спортом.Покупайте спорт одежду и обувь на Обувьспорт.рф и бегом в зал.С Ув .Адм.
Воду надо пить, это да. Но только после еды через 40 инут или за 15 мин до еды. Если пищу запивать, замедляется процесс пищеварения.
Как тут будешь есть все свежее, и непереработанное, если в городе живем?
Кушайте все но в разумных мерах. и просто откажитесь от сладкого и мучного. и пейте, пейте, пейте.
Для диетического питания из углеводов правильных подходит овсянка, греча, рис. Желательно минимум соли. Естественно забываете про майонез, кетчуп.
Из белковых продуктов на ура идет куриная грудка (варите без шкурки- жира много!), рыба нежирная (минтай, путассу, горбуша. кета). И морепродукты, конечно! Особенно кальмары- друзья диетующих)
Сладенького если хочется- меру знайте! Зефир и мармелад без сахара берите. Можно и чего покалорийнее скушать, но ешьте с утра лучше.
И побольше овощей, но меньше сладких фруктов!
При похудении можно кушать все, но главное в меру, и сладкое и мучное можно, но не часто и до 12.00 себя можно будет побаловать.
Не кушать на ночь тяжелые продукты, побольше пить воды.
А вообще при диете лучше кушать всего фрукты, овощи, отварное мяско, макароны твердых сортов пшеницы.
Но обязательно питание должно быть сбалансированным. Должны поступать все витамины. И нужно конечно ограничить соль, соленные продукты, так как много пить придется, а при диете это не в плюс. И жирное исключить.
Оставьте свой отзыв или комментарий