Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Купить Ультра-Эффект для похудения



Диастаз после родов. Как укрепить мышцы живота, какие упражнения можно?

Прошу совета у всех, у кого была, или есть эта проблема.

С фигурой проблем не было, проблем с лишним весом не было да и сейчас нет. Но появился диастаз после родов. Это когда живот как у беременной, и никуда не девается.

Я носила поддерживающий пояс, думала, он уберет живот, но чуда не случилось. Ходила заниматься спортом, но к сожалению, как оказалось, многие упражнения мне строго запрещены, расхождение может стать еще больше.

Чем можно помочь, какие упражнения можно делать? Смотреть на себя сил нет. Все было отлично, и тут такое!

Девочки, кто страдал этим, но справился, дайте грамотные упражнения, советы, чтобы стало хоть немного лучше для начала!

Автор темы: Кристина (Москва)

Просмотров  469

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 




Купить Ультра-Эффект для похудения



Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Марина, Иркутск
0

Да, у меня такая же проблема, поэтому я понимаю вас. Но с временем и со специальными упражнениями стало лучше.

Сначала нужно понять какой степени у вас диастаз, это определит врач. Если есть вторая, то уже упражнения нужно делать в бандаже, это обязательно! Также очень важно уделить времени дыханию. Правильно дышать! При вдохе не надувать сильно живот!

Упражнения типа стульчика. Возьмите маленький мяч и положите его между ног. Сами встаньте возле стенки, прижмитесь к ней. Нужно приседать с этим мячиком, градус 90. И пытаться удержаться в этом положении хотя бы пол минуты. Сначала будет очень тяжело, начинайте с 5 секунд.

Ни в коем случае нельзя делать скручивания, отжиманий или тех, где требуется серьезный прогиб позвоночника.

Все должно быть максимально плавно. Если чувствуете что вам некомфортно, то сразу бросайте, чтобы не стало хуже.​

Злая Тетя Врач, Томск
0

Здравствуйте, для начала я лучше поясню, что такое диастаз. Это расхождение концов прямых мышц живота. Наблюдается на уровне пупка или над ним.

Часто диастаз является следствием беременности, но у большинства женщин со временем проходит.

А теперь к советам. Вам нельзя поднимать тяжести. Если такая необходимость и возникает, то старайтесь следить за биомеханикой. При подъёме сгибайте ноги в коленях, а спину держите прямо.

Все физические упражнения обсуждайте с врачом. При кашле и чихании держите живот, чтобы мышцы не расходились дальше.

Так. Но, у вас он больше года? Бондаж носили? Тогда вам точно стоит обратиться за помощью. В качестве консервативного лечения вам могут подобрать программу ЛФК. Это будут упражнения на укрепление мышц кора или подборка движений со специальными лентами, которые не дают прямым мышцам расходиться. Во втором случае акцент будет ставиться на поперечных и косых мускулах.

Если физкультура не дает результата, то придется идти к хирургу. Если вы больше не планируете роды, а ваши мышцы в удовлетворительном состоянии, положение можно исправить.

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово


Купить Ультра-Эффект для похудения