Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Купить Ультра-Эффект для похудения



Фитнес. Упражнения для похудения дома

Наверное, все уже на сотни, а то и тысячи раз слышали, что самое важное в похудении и диетах – это не просто правильно питаться и не переедать, а еще и так называемый фитнес. Упражнения для похудения (дома, ибо в фитнесс-клуб немногие могут позволить себе пойти) – это не просто отличный вариант держать свое тело в тонусе и понемногу возвращать ему упругость, это еще и отличное укрепление для организма. Ведь знаете, как тело становится сильнее? Когда человек выполняет физические упражнения, на мышцах появляются микро-травмы, которые, затягиваясь, заставляют мышцы становиться крепче))

В общем, о чем это я. О пользе фитнеса дома можно рассуждать вечно, но что именно и в каком порядке нужно делать? Я, например, сначала 20 раз приседаю, а затем 20 раз качаю пресс лежа на спине, поднимая ноги, и потом еще 20, но уже поднимая тело к ногам. Все ли я правильно делаю? И если да, то когда мне ждать первых результатов?))

Автор темы: Крис (Москва)

Просмотров  1484

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 




Купить Ультра-Эффект для похудения



Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Аня, Москва
2

Попробуйте занятия с Кармэн Электра,я сама ими занималась,это очень эффективные упражнения)

Зина, Орел
1

​Ну конечно лучше бы заниматься в спортзале или с личным тренером. Потому что все равно дома вечно лень одолевает. Дома всегда кто-нибудь или что-нибудь отвлекает. А на занятия вне дома уже отведено определенное время и там вы будете сосредоточены. Думаю лучше так! А дома можно при желании дополнительно заниматься или купить тренажер какой, вам будет более полезен.

Ирина, Нижний Новгород
1

​Вы на правильном пути, но делаете явно недостаточно! А как же упражнения для рук, например? Можете делать движения, как в детском саду на зарядке. Вот скажем: 1) руки поднимите к груди согните в локтях, сгибайте и разгибайте локти, разводя руки в стороны. 2) одна рука  поднята вверх, другая вниз, делайте махи руками 3) “мельница”: те же махи руками из полусогнутого положения. Это самое простое. Далее, добавьте и махи ногами из положения стоя по 20 раз в разные стороны: вправо, влево, вперед и назад. При этом старайтесь держать прямо ногу, которую вы отводите.Вообще махи во всем их многообразии очень эффективны. Кроме того, добавьте для боковых мышц живота скручивания, их тоже можно выполнять по 20 раз в каждую сторону. Заканчивать тренировку лучше всего легкой растяжкой, это приведет ваши мышцы в тонус, и они будут меньше болеть. И помните, что эффект от тренировки наступает только через 45 минут после ее начала. Поэтому с каждым днем добавляйте по 1-2 раза к каждому упражнению, а в идеале доведите их до 2-3 подходов.

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово


Купить Ультра-Эффект для похудения