Йога: советы для начинающих
Не так сложно начать практику, как ее продолжить. Вот несколько советов для начинающих заниматься йогой.
– Практика должна быть регулярной: хотя бы 2-3 раза в неделю
– Обо всех особенностях вашего здоровья стоит рассказать врачу или инструктору
– Пейте больше воды. Без нее никуда.
– Приобретите личный коврик для занятий. Это гигиенично.
– Приобретите одежду: удобную, немаркую, не слишком откровенную, если занимаетесь в группе.
– Пригласите заниматься друзей!
– Выкладывайте на 100%, не работайте вполсилы, но и не перестарайтесь.
– Начинайте прямо сейчас, а не «с понедельника».
– Еда должна быть не позже, чем за 2 часа до занятия. При этом лучше соблюдать здоровое питание.
– Не стесняйтесь: спрашивайте и уточняйте, если вам не понятно
– Уделяйте внимание как асанам, так и пранаяме (дыханию)
– Йога — это не только тело,это образ жизни.
– Держите в чистоте и тело, и ум.
– Помещение для занятий должно быть прохладным и хорошо проветренным.
– …А инструктор — не только йогом, но и талантливым преподавателем
– Не знаете, какое направление йоги выбрать? Выбирайте наиболее общее, в дальнейшем вы сами определите, что вам ближе.
– Увеличивайте нагрузку постепенно: не стоит сломя голову бросать все и заниматься йогой с утра до вечера.
– Самое лучшее время для занятий йогой — утро
– А самое лучшее место — тихое
– Не соревнуйтесь ни с кем в результатах
– Йога — это не тот путь, который приводит к быстро результату
– Йога — это не религия, это скорее свод знаний о человеческом теле
– Уважайте свои занятия и своего преподавателя
– Если выпадет возможность, обязательно побывайте в Индии!
Автор темы: Наталья (Нижний Новгород)
Отзывы и комментарии
Наталья! Вы знаете, недавно вдохновившись вашими постами купила абонемент в йога-клуб. Ну и подружка тоже давно меня агитировала. Подружка уже давно ходит, причем к одному и тому же преподавателю, если не попадает по времени, то лучше вообще не пойдет, чем к другому.
Я когда начала ходить, подумала, что без разницы к кому, лишь бы четко в определенные дни попадать. И как же я ошибалась!
Инструктор, к которому рекомендовала подружка, – просто учитель от бога! Хотя, возможно, до высшего уровня йоги ему еще расти, но зато он не просто знает, как надо, но и может объяснить.
А попала как-то раз к другой девушке-инструкторше, все занятие ждала шавасаны)) Она просто входила в различные позы вообще без какого бы то ни было пояснения и от нас, новичков ждала того же. Не поправляла, не поясняла, ничего. Да и голос такой монотонный-монотонный. И делала все быстро.
Так что да, вы правы: хороший инструктор – это очень важная составляющая!
Я так думаю, что это советы в идеале. Потому что вообще далеко не у всех есть время на какие бы-то ни было занятия утром (дай бог на работу б не опоздать!), не говоря уже о возможности съездить в Индию.
Мне кажется, это подходит очень увлеченным людям, которые занимаются йогой далеко не один год, остальным простым смертным достаточно просто регулярных занятий. Уже хорошо будет.
2 раза в неделю мало. Лучше заниматься через день. В идеале – практика каждый день должна быть.
Привет! только начинаю заниматься. Хочу купить коврик. Посоветуете что нибудь?
решила начать практиковать йогу, мечта летом рано утром на берегу озера заниматься. уххх красиво и полезно ))) только вот последние пару-тройку лет не баловала свое тело физ.нагрузками. Скачала видео уроки. даже от простейших асан все тело трясется,пот градом, некоторые не выдерживаю и минуты, иногда голова кружится,,. ((( не пойму или у меня совсем атрофировались мышцы и продолжать или старею и ложиться помирать? 33года из болезней только ожирение
Оставьте свой отзыв или комментарий