Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Купить Ультра-Эффект для похудения



Как повысить выносливость организма в беге? Тренировка на дорожке

Здравствуйте, друзья. Давно читаю ваш форум, но не решалась написать. Не знала, о чем, а тут возникла проблема. Не могу полноценно тренироваться набеговой дорожке. Хотя, всегда хорошо бегала и ходила на относительно быстрой скорости. Даже перерывы в тренировках на меня не особо влияли. А сейчас бег дается с трудом, скорость ходьбы – 4км, не больше. Вес вроде не набираю, мышцы держу в тонусе за счет силовых упражнений. Казалось-то бы, и кардио должно нормально проходить.

На дорожку встаю, чувствую головокружение, шум в ушах и нехватку воздуха. Я не знаю, быть может, это связано со сменой зала. Раньше мои тренировки проходили в большом просторном фитнес-клубе, который располагался на верхних этажах, да и кондиционеры работали. В связи с переездом место тренировок пришлось сменить. Ближайшим оказался небольшой зал на цокольном этаже. С вентиляцией там беда, здание старое. Все обходятся ветродуями. Думаю, может, мне там просто так душно.

Еще посещает мысль, что я не привыкла к новому месту жительства. Раньше я жила на ровной местности, а сейчас то и дело перемещаюсь с холма на холм, иной раз даже уши закладывает. Кто знает, может, и акклиматизация влияет. Делитесь соображениями, если что. А если есть какие-то мысли, расскажите, как повысить выносливость.

Фото на тему: Как повысить выносливость организма в беге? Тренировка на дорожке

Автор темы: Ольга (Новокузнецк)

Просмотров  369

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 




Купить Ультра-Эффект для похудения



Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Катя, Уфа
0

​Да начинать с маленькой скорости нужно, тогда и будет постепенно выносливость появляться. 

Конечно, если с большой начать, ну вы ж не лошадь, упахивать себя. 

Как говорят, тише едешь, дальше будешь, вот здесь то же самое. Скорость будете прибавлять постепенно и проще будет. Не нужно сразу на огромной бежать, это же сразу усталость проявится. 

Алина, Казань
0

​Так может у вас давление скачет, отсюда и шум в ушах? Упадок сил, и нужно бы наоборот поберечь себя.

Если вентиляции нет, то это и правда беда. Тяжело заниматься в душном зале, это же никакого свежего воздуха. 

Крайний вариант, нет ли беременности у вас? Просто у меня в беременность при жаре были такие же симптомы, головокружение и шум. 

Если есть возможность, смените зал. Или купите дорожку домой, сейчас есть вполне хорошие варианты для дома не за огромную сумму. Это если другие занятия там не проводите. 

Лиза, Москва
0

​О, это же мой вариант. Тоже есть такая проблема, если жарко, душно, то я не могу заниматься. Меня начинает тошнить и состояние предобморочное. Сначала я с собой воду брала, она немного спасала ситуацию. Но в конце решила отказаться от такого зала, где только хуже можно самой себе сделать. 

К местности думаю привыкнете со временем, не все сразу. Организм пеоестраивается, для него это состояние новое, нужно просто немного подождать. 

Это как в гору поднимаешься и прямо воздуха не хватает с непривычки, кислород как будто заканчивается, вот здесь тоже что то такое. 

Попробуйте пока беговую дорожку заменить на прыжки со скакалкой, то же кардио, только многие забывают. И дома можно спокойно заниматься, и с помощью нее тренировать выносливость. 

Начинать с 30,например,раза 3 в день, где-то на 4й день прибавлять понемногу. Если а первый день сможете больше сделать, то вообще отлично. В нормальном темпе делать, не нужно прям гнаться за прыжкам. И с каждым днем выносливость будет повышаться. 

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово


Купить Ультра-Эффект для похудения