Как похудеть после Нового года быстро
Ну, кто не влез после праздников в любимые джинсы, тот я) Я стараюсь перейти на пп, но похудеть хочется побыстрее, поэтому кроме питания пытаюсь придерживать этих советов.
Смотрите, как можно похудеть после Нового года быстро:
1. Ждите 10 минут. Доказано, что если мы хотим что-то съесть, то через 10 минут… уже не очень-то и хочется, а значит, шанс заглотить вредное, подождав, меньше.
2. Не сидите. Сидя тратится 100 ккал в час, а стоя — 140!
3. Пейте больше воды. Потому что иногда мы реально хотим не есть, а пить.
4. Не пейте газировку! Она очень вредная: в ней много сахара и калорий.
5. Ешьте медленно и вдумчиво. Если лопать быстро, то велик риск проглотить больше положенного и — вредное.
6. Ешьте больше белка, он насыщает.
7. Выбирайте кардиотренировки, они быстрее всего сжигают жир.
8. Берите посуду поменьше. Ученые говорят, что благодаря этому можно съесть порцию на 22% меньше.
9. Ходите больше пешком, в том числе — по лестнице.
10. Откажитесь от алкоголя, потому что он — очень калорийный.
11. Если очень хочется, съешьте пиццу, но — вегетарианскую и на тонком тесте.
12. Хотите попкорна? Пожалуйста! Только ешьте обычный. Не соленый и не сладкий, без сиропов. Он очень полезен: в нем есть клетчатка и антиоксиданты
13. простой способ с удовольствием скинуть примерно 500 ккал без особых напрягов — боулинг! Тем более по такой погоде, когда развлекаться на улице не хочется совсем.
14. Ну или можете сходить на танцы. Быстрые танцы помогут сжечь 600 ккал за час.
15. Не любите убираться? А зря. Растяните уборку: сегодня ванная, завтра зал, послезавтра кухня. 30 минут уборки в день дадут примерно тот же результат, что 45 минут фитнеса в зале. Ну, по крайней мере, так говорят 😉
Автор темы: Юляшка (Ростов-на-Дону)
Отзывы и комментарии
Наверно худеть после Нового Года как правило нужно начинать сразу, если вы были на диете до него, а потом вдруг сорвались, а если вы просто перекушали за Новогоднее праздники, то ничего страшного думаю здесь нет) а вообще это очень вредно тут поел поправился и начал худеть потом…кожа растягивается, да и обмен веществ меняется и вообще для организма это оченьплохо,так что девочки и в праздники тоже нужно контролировать свое питание, что бы потом не было таких вопросов.
Советы указанные в статье очень даже неплохие и ими можно пользоваться в принципе в жизни даже просто….
А вообще как удалось похудеть моей сотруднице после вкусного новогоднего стола)))))
Она просто стала кушать 4 раза вдень маленькими порциями отказалась от мучного и хлеба и вечером только кефир и ходит больше,за неделю ушли ее набранные кг, но как правило то что набираем за два дня скидываем потом неделю)))) и воду пить больше нужно,намного больше чем вы думаете!!! Тогда меньше скушаем, 2 л в день это очень хорошо!!!
А статью перечитывала несколько раз, вот думаю хоть распечатай очень полезные советы!
а где этот попкорн обычный взять? никогда не видела, вечно с какими то вкусами.
А почему медленно кушать нужно? Я вот мужу постоянно это говорю, он вечно куда-то торопится, а логически объяснить почему не нужно торопиться не могу:)
а вообще согласна со всеми советами, я тоже вроде кушать хочу, воду пью и замечательно, аппетита как-будто и не было.
Попкорн в любом супермаркете можно купить, присмотритесь. Он для микроволновки обычно идет.
А медленно кушать, потому что сигнал о насыщении поступает в мозг только через 20 минут после начала приема пищи. представляете, сколько всего слопать за 20 минут можно? Съешьте немного, посидите, если через 20 минут почувствуете, что все еще голодны, съешьте еще. И так до полного насыщения.
насчет медленно кушать – истинная правда, это и для желудка полезно. я впервые об этом услышала, как ни странно, от своего гастроэнтеролога. Кстати, в районных поликлиниках о такой “ерунде” почему-то не говорят, только в платных, а оказывается в итоге, что это очень важно.
А я давно об этом знаю – и что толку? Все равно прибегаешь с работы и начинаешь запихивать в себя все с голодухи( Уже сколько и пыталась сдерживать, сервировать стол, есть небольшими кусочками – все начинало бесить и в итоге ела и ем всегда быстро и много(
И медленно кушать, и небольшими порциями (которые вам лично определят), и о полезных перекусах, которые не навредят и о том, как пить воду – все это мне порекомендовали и составили программу питания только в частной клинике. Увы, но в районной мне сказали только то, что надо меньше жрать и принимать витамины. Вот так вот…
Вообще, насколько я знаю, питаться нужно через каждые 3-3,5 часа порцией размер с собственную ладошку. Тогда проблем с весом не будет. Насчет питья, сейчас есть всякие приложения, которые помогают контролировать количество выпитого. Не пойму, зачем обязательно обращаться в клинику, чтоб узнать прописные истины.
Приложения хороши, чтобы контролировать себя, а в клинику необходимо, чтобы причину найти избыточного веса и диету составить в соответствии с особенностями организма.
А кто у вас диетолог?Мне посоветовали Пономареву А.В., она гастроэнтеролог-диетолог (вот ее карточка), но может какие-то еще есть дельные специалисты.
Оставьте свой отзыв или комментарий