Какие крупы можно есть при похудении
Часто слышу, что каши и вообще крупы — это зло. Мол, там много углеводов и перевариваются они долго и медленно и вообще, худеющим барышням они не к чему.
А мне за крупы очень обидно! Потому что их можно и нужно есть при похудении. Только нужно знать какие.
1. Пшеница
Непереработанная пшеница — самая низкокалорийная крупа. Мучные изделия из пшеницы есть не стоит, но обычную кашу — пожалуйста. Пшеница влияет на жировой обмен, снижает уровень холестерина да еще и укрепляет иммунитет.
2. Пшено
В нем очень много белка и мало углеводов. Пшено выводит токсины и антибиотики из организма, ну и отлично восстанавливает после лечения.
3. Рис
Ну, то, что на рисе можно похудеть, думаю, знают все. А вот знали вы, что рис благотворно влияет на рост ногтей и волос, а?
4.Овсянка
Чудесно чистит организм (помним про овес для чистки печени?) и понижает уровень сахара в крови. Но стоит отличать овсянку от геркулеса, геркулес — это тонкие хлопья, обработанные, а потому гораздо менее полезные.
5. Гречка
Содержит много железа, повышает гемоглобин и также чистит организм. А еще гречка экологична, потому что выращивается без химикатов. Кстати, зеленая (не жареная) гречка полезнее привычной нам обжаренной крупы.
Автор темы: Лола (Москва)
Отзывы и комментарии
Крупы нужно всем как худеющим, так и нет.
Ведь каждая крупа по своему полезна для нашего организма… вот например овсянка…все утверждают, что если худеешь, то кушать ее не желательно…поправишься…
А я считаю, что она очень полезна для желудка, она его обволакивает и защиту создает… и даже худеющий если съест такую кашу пусть и даже сваренную на молоке ничего страшного не произойдет.
А гречка вообще очень полезная крупа… и для похудения ее рекомендуют даже… правда не совсем вкусно получается), а что касается риса, то его можно кушать и побольше, ведь посмотрите на китайцев, японцев…. худые, а рис кушают.
Так что крупы нужно кушать даже когда худеешь!!!
Согласна, Мася! И каши можно приготовить очень вкусно! Рис, например, с овощами сделать! А гречка очень вкусной будет с говядиной, рецепт гречки по – купечески знаете?)))
Любую даже самую наиполезнейшую крупу нужно есть в меру! Лично я худела на гречке и овсянке с перловкой, результат отличный)
А я вот очень люблю роллы и хочу узнать, почему они так быстро насыщают организм? Мне кажется рис калорийный. Или это не так? Хотя да и слышала, что рис едят при похудении.
Ну как мы видим, при похудении полезны все самые распространенные крупы! Я думаю они в каждом доме есть! Я вот очень люблю каши и всегда когда худею, их кушаю.
Однажды даже на рисовой диете сидела: три дня надо кушать только рис, потом три дня яблоки и три дня рыбу. Но меня только на пять дней хватило и то, к рису я сыр добавляла и салаты из овощей.. в общем на четыре килограмма похудела! А рис, как известно, впитывает в себя соли и помогает организму выводить шлаки.
А овсянка так вообще полезна! Особенно тем, у кого проблемы с желудком. На завтрак она подойдет лучше всего и готовится быстро.
А вот манная крупа наоборот, очень калорийна, да и пользы в ней мало!
Оставьте свой отзыв или комментарий