Каким должен быть разгрузочный день? Советы
Привет! Девочки, подскажите мне пожалуйста, каким должен быть разгрузочный день??? Ну в смысле, что можно кушать или нельзя кушать???
А то я что-то за 2 дня так расслабилась, что даже боюсь представить, что может быть дальше, а расслабилась из-за того, что праздники так сказать отмечала, а теперь нужно нормализовать та все, как раньше чтобы был вес…да и организму тяжело…
Но как именно делать разгрузочный день если честно я не знаю, просто воду пить, тоже не вариант, может фрукты, кефир???
Вообщем знактоки этого дела, подскажите мне пожалуйста как правильно и с пользой сделать разгрузочный день!!!??? И есть ли в этом смысл и результат???
Заранее спасибо!!!
Автор темы: Мася (Москва)
Отзывы и комментарии
водичку весь день и кушать только такими приборами
Сейчас расскажу вам исходя из своего опыта. Во-первых, сразу нужно понимать цель разгрузочного дня. Либо похудение, либо чистка организма. Во-вторых, разгрузочный день это именно день, два, а не по 5 дней сидеть и пухнуть от голода. Вообще во время разгрузочного дня, как и на любой диете чувство сильного голода недопустимо.
Если вы хотите быстро похудеть, рекомендую отказаться от этой идеи. Вредно это для организма. И велика вероятность, что потом вес, который потеряете очень быстрыми темпами к вам вернется. В третьих, нужно со здравомыслием подойти к этой идее, проанализировать свое питание. Если вы любите сладкое, консервы, пресервы, жирненькое, фаст-фуд, то для вас разгрузкой уже будет отказ от этих продуктов. Если сильная тяга к сладкому, то ограничьте его потребление, а если исключить, то сорветесь!
Если вы мясоедка, каждый день кушаете белок животный, то для вас пользу принесем, скажем, рыбных 2 дня в неделю. Если вы нормально переносите кисломолочку, то можно и кефирчик попить, лучше бифидок, с бактериями полезными, за одно и микрофлору обогатите.
Ключевой подход во время разгрузочного дня- употребление чистой воды. Увеличьте потребление. Стакан натощак, и стакан0 полтора между основными приемами пищи. Можно с лимонным соком немножко, дополнительно почистит кишечник.
Стоит говорить про майонезы, кетчупы, сахара в продуктах? Думаю не стоит. Про это вообще лучше забыть.
Я устраиваю себе разгрузочные дни в период Экадаши. Это 11 лунный день после новолуния, и 11 день после полнолуния. В эти дни очень для женщин благоприятно соблюдать пост. Начинать соблюдать нужно постепенно. Отказаться от мясной пищи, кушать овощи, фрукты, орешки. Прелесть в том, что в эти периоды помимо очищения на физиологическом уровне, происходит очищение и на ментальном, духовном. Еще заряд бодрости и пользы дают свежие соки, овощные в том числе, это очень вкусно. Либо смуззи на основе кефирчика.
Гречка правильно пишите, идеально подходит для разгрузки. Я ее заправляю маслицем кунжутным или подсолнечным, нерафинированным. Специи добавляю. Вкусно очень.
Знаете, спасибо конечно за ответы и разъяснения, но я про разгрузочный день,а Вы мы про правильное питание,мне кажется, что любой человек при любом образе жизни должен делать разгрузочный день…это же ведь полезно для организма….а про чувство голода полностью согласна, допускать нельзя…
Оставьте свой отзыв или комментарий