Как улучшить зрение: медитация на пламя свечи

Плохое зрение – проблема многих людей на сегодняшний день. Кто-то смирился с этой участью и носит очки, кто-то пытается исправить ситуацию специальными упражнениями, а я предлагаю попробовать йоговскую практику.

Это медитация и называется она Тратака. Бесспорные плюсы практики заключаются в том, что для этого не нужно тратить слишком много времени: всего несколько минут в день перед сном. Идеально, неправда ли? Даже для самых ленивых подойдет.

Для выполнения практики понадобится свеча, на которую нужно смотреть, не моргая (пожалуй, это самое сложное), до тех пор, пока не выступят слезы. Потом глаза закрываем и на пламя больше смотреть не нужно.

Теперь расскажу выполнение медитации пошагово.

Итак, на свечу нужно смотреть в сидячем положении и спина должна быть прямой, а сама свеча должна располагаться так, чтобы пламя горело на уровне глаз и расстояние до нее было примерно как на вытянутую руку (уж постарайтесь что-то придумать).

Перед тем, как смотреть на пламя, нужно успокоиться, для этого закрываем глаза и спокойно дышим. Как чувствуете, что готовы, открываем глаза и смотрим на свечку, не двигаясь и не моргая. Глазами тоже шевелить нельзя (самими глазными яблоками). И так нужно просидеть чем больше, тем лучше.

Но обратите внимания на то, что напрягать глаза нельзя, нужно напротив их расслаблять, тогда слезы не наворачиваются быстро.

Как глаза устанут, нужно их закрыть и отдохнуть 15-20 секунд. Потом опять открываем и продолжаем.

Во время выполнения практики не надо ни о чем думать, постарайтесь отключить свой мыслительный процесс.

В конце практики надо закрыть глаза на две-три минуты. Вы увидите как бы отпечаток свечи. Так вот, это изображение на внутреннем взоре нужно постараться удержать как можно дольше.

Явным признаком правильного выполнения упражнения является то, что в какой-то момент из поля зрения пропадают все посторонние предметы, вы видите только пламя свечи и ничего кроме него.

Если вы будете выполнять это упражнение на ночь, то после этого гарантирую вам, что будут сниться хорошие сны, ведь огонь сжигает все плохое.

К тому же эта йоговская практика приносит пользу не только зрению, с помощью ее можно повысить интуицию, а также повысить вероятность оптимального принятия решений.

По сути, с помощью этой практики вы берете под контроль свое внимание и снижаете уровень неконтролируемого мысленного шума. Именно поэтому медитация дает такие эффекты.

Автор темы: Алла (Москва)