Можно ли похудеть, если не есть после шести?
Одни говорят, что чтобы похудеть, достаточно не есть после 18.00, другие — что это вредно, и к тому же бесполезно. Прежде чем склониться в ту или иную сторону, я решила изучить вопрос досконально. И вот к каким выводам я пришла.
Расчет «после 18.00» составлялся для тех, у кого правильный распорядок дня. Обычно при нормальном режиме человек должен ложиться спать около 22.00–23.00 и вставать в 6.00–7.00. Именно эти часы считаются самыми продуктивными и полезными для сна. И в это же же время замедляется работа внутренних органов, в том числе и желудка. Соответственно, все, что вы съедите после 18.00, будет перевариваться значительно медленнее и дольше и лишний раз нагружать организм.
Тем не менее, реалии современной жизни таковы, что нередко мы добираемся домой только к 20.00–21.00, при этом ложась около 00.00–01.00. Многие в этом случае советуют не есть за 2 часа до сна, как бы компенсируя время своего бодрствования. Это правильно, но лишь отчасти. В случае если поздний ужин будет состоять из углеводов (даже так называемых легких, типа фруктов) или жиров, лишние килограммы нам обеспечены. Поэтому если режим откорректировать не получается, а есть все–таки хочется, любой прием пищи после 18.00 должен состоять в основном из белка. Некоторые вообще советуютне употреблять углеводы уже после 16.00, заменяя их нежирной белковой пищей — творогом, куриной грудкой, рыбой.
Таким образом, я вывела основное правило, которого стараюсь придерживаться в своей жизни: не ощутить пагубного воздействия ночного перекуса на талии, не стоит есть высокоуглеводную пищу после 18.00. А вот чтобы похудеть, придется все–таки соблюдать принцип «не есть после 18.00».
Автор темы: Дина (Санкт-Петербург)
Отзывы и комментарии
Похудеть можно, но это очень вредно для организма( Нельзя есть за 3-4 часа до сна, и на ужин нельзя есть углеводы) Придерживайтесь такого несложного правила и похудеете)
А я читала о том что нужно за 2 часа до сна выпить хоть стакан кифирчика,потому что когда мы в 18:00 покушали мы еще хотим кушать и желудок начинает запасать все что есть в другие места,кушать нужно по маленьку но часто.Так вот съездила в лагерь за неделю я все кушала абсолютно все и по 2 шоколадки в день,дак я еще и на киллограмм приезжаю похудела.Конечно это было очень хорошо для меня)То весила 57 а тут 56.Как бы этому не обрадоваться.Ну нужно еще скинуть около 4 кг.Они прямо таки противные)Не хотят уходить.Так вот если мы выпьем стакан кефира то желудку будет легче и быстрее позволит сбросить лишний вес.И желудку не нужно запасаться на завтра.А то с утра мы значит встанем и наедимся как следует,а желудок будет у нас в шоке и начнет запасаться скорее…
Дина согласна с вами, после 18.00 можно есть, но только в том случае, если ты ложишься спать после 22.00. Просто есть нельза за три часа до сна. Ну а если очень хочется кушать вечером, то съешьте нежирный йогурт, грейпфрут иои яблочко. Они то вреда вашей фигуре не нанесут!
Можно еще как можно!!! Но еще Вы учитывайте во сколько Вы ложитесь спать… кушать нужно где-то за два часа до сна, конечно не сложно перевариваемую пищу, можно например кефирчика выпить, творожка не жирного съесть. йогурт, а не грибы с мясом закусывая хлебом)
А если ты всю ночь работаешь? то твое после шести касается 6 утра? ) типа не есть всю ночь и не есть после 6. а лучше вообще не ешь. на всякий случай?
Не стоит не есть после 6 ти вечера. Это вредно.
Оставьте свой отзыв или комментарий