Тренировки на ночь: вред или польза?
Всем привет! Вижу многие девчонки тут уже гуру похудения) Вас-то мне и надо)) Я сейчас пытаюсь похудеть к Новому году (перечеркнуто) вообще хоть к чему-нибудь, но чувствую, что что-то делаю не так. А может, и нет)
С питанием вопрос я почти решила. За исключением мелких и редких срывов у меня полноценное пятиразовое питание с двумя полезными (да, я это сделала!) перекусами. Основной рацион: рыба, мясо, овощи, фрукты, крупы. Даже на работу теперь готовлю и беру с собой. А вот в работе-то и затык.
Дело все в том, что я работаю допоздна, у меня 5-дневка. Но рабочий день не до 18.00, а до 20.00. Да. Мне неплохо платят)) Но кроме работы я вообще ничего не успеваю! Я сейчас о занятиях спортом.
Я люблю поздно ложиться, потому встать на полчаса-час раньше для трени — это просто анриал. Остается вечер. И вечером я могу собрать волю в кулак. Да и многие залы сейчас работают чуть ли не круглосуточно (а есть и круглосуточные!) Но — полезны ли такие тренировки на ночь? Ведь пока я доеду до зала/до дома, пройдет час. Пока потренируюсь — еще час, пока принять душ, переодеться, туда-сюда — уже и 23.00, время ложиться спать. А я только потренила. Ничего? Или чего?
Да, я слышала, что взбадривать свой организм на ночь — не есть гут. Но меня тут больше волнует практическая сторона вопроса: тренировки на ночь эффективны для похудения или все-таки нет? Для фигуры от них больше вреда или пользы?
Автор темы: Алина (Ростов-на-Дону)
Отзывы и комментарии
Главное, чтобы вот так не получилось:
А если серьезно, то я среди недели хожу вечерами в зал два раза и один раз на выходных днем. И все со мной нормально, по ночам потом никакого бодряка нет. Усталось за день сказывается. Иногда даже от тренировки отлынуть хочется, но для меня цели важнее лени.
Многие так делают, вечерами в залах народу намного больше, чем днем, потому что все люди работают. Так что не заморачивайтесь, хотя и говорят, что вечерние тренировки не такие эффективные. эффект все равно есть, мышцы работают в любом случае. Главное потом не есть после трени. Я в эти дни кефир пью, ну или кефир плюс клетчатку, можно творожок. Но никак не полноценный ужин на ночь. Это точно не стоит.
Для поддержания мышц не обязательно убиваться до последнего пота, можно предпочесть какие-то легкие тренирвоочки, а не тяжелые силовые. Стретчинг там, пилатес. И на ночь не так взбодритесь, и польза будет для организма. Лично мне после физических нагрузок еще лучше спится по ночам, чем без них.
Я скажу так: тренировки на ночь – это гораздо лучше, нежели их полное отсутствие. Я примерно в такой же ситуации, но у меня выходит заниматься пораньше: с восьми до девяти вечера. И занимаюсь я дома, потому что это издевательство терять дополнительное время на езду до зала. Но тут уж сами смотрите. Мое мнение – при таком раскладе не только можно, но и нужно.
Ну не знаю, я сколько ни пробовала дома вечерами заниматься, эффекта прям сильно ощутимого у меня не было. Нужен пинок тренера хороший. Да и не прокачаешь ты мышцы дома так, как тренажерами в зале. А в зал месяц походила сразу все вырисовываться анчало. Так что лучше в зал.
Оставьте свой отзыв или комментарий