Упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях
Ну-ка, девочки, кто за то, чтобы иметь шикарную попку? Я вот, например, очень хочу! И уже начала для этого выполнять упражнения для ног и ягодиц. В домашних условиях нет ничего проще — выделила полчаса в любое удобное время, хоть ночью и качай себе пятую точку на радость себе и на зависть другим. Всего несколько занятий, а я уже чувствую положительные изменения. По крайней мере, мышцы болят, а значит, работают, а значит, ягодицы мечты не за горами. Кто хочет, как я, держите офигительную подборочку! И помните: в любой непонятной ситуации качайте попу. Ситуация может так и не разрешиться, а накачанная попа еще никому не помешала)
Автор темы: Вета (Краснодар)
Просмотров 1918
Отзывы и комментарии
Вета, а вы могли бы написать про приседания при абдоминальном ожирении? Читала, что вредно делать некоторые упры при таком типе ожирения.
Лика, приседать при абдоминально ожирении можно, но не всегда. Нужно смотреть по степени ожирения и по общему самочувствию. вообще для абдоминального ожирения, для лечения действует общее правило: сначала убрать жировые излишки, а потом подтягиваться и накачивать. То есть начинать нужно с легкой и не слишком интенсивной нагрузки, типа ходьбы, плаванья, эллипсоида, возможно. Приседания же больше направлены на формирование красивой пятой точки)) Но нам же нужно сначала убрать оттуда излишки, а потом уже форму делать!
Поэтому я вот все-таки порекомендовала бы приседания отставить, но не потому что их делать нельзя, а потому что просто на начальном этапе преждевременно и бесполезно. а то мышцы у вас будут , да. Но под слоем жира.
Почитайте про абдоминальное ожирение в целом, если вам интересно. Я подумала, что нужно бы отдельно про это написать, потому что там важно все делать в комплексе: и нагрузка, и похудение, и питание, и лечение, возможно, гормонами.
Спасибо Вета, обязательно сохраню себе эту подборочку упражнений! После летнего отдыха пора снова браться за свою фигуру! В тренажерный зал я хожу два раза в неделю, но чувствую, что мне этого мало. Понимаю, что надо и дома заниматься самой!
Многие упражнения мне уже знакомы, а вот некоторые, такие как: лодочка, краб и махи назад из положения на животе я вижу впервые!
Ну что же, решила я попробовать и провела сегодня первое занятие. На все упражнения я потратила минут сорок, но я еще и растяжку делала. Упражнения очень эффективные! Некоторые без подготовки было очень сложно сделать, сделала меньше подходов.
Теперь каждый вечер буду так заниматься, мне понравилось! Ух и мышцы побаливают..
Да подборка очень хорошая.
Я вот сколько дома не пыталась заниматься все бесполезно,максимум пару дней и все))), вот как то то лень, то не удобно….
Приседания очень мне нравились…честно даже через неделю уже был виден результат!!! Только вот бедра накачиваются,так что кому это не нужно…может лучше избежать приседаний.
Вот например мое любимое упражнение такое….ложимся мы на коврик…. ноги в голенях сгибаем….и поднимаем попу к верху делая жим, затем немного опускаем и опять поднимаем и жим….классное упражнение, а если еще и грузик положить воооообще супер!!! Попробуйте не пожалеете!
Вот оно)))
Еще мне очень нравится махи делать, но опять в домашних условиях все таки не так это у меня по крайне мере…мне лень…ну а список упражнений классный!!!
Оставьте свой отзыв или комментарий