Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Купить Ультра-Эффект для похудения Купить Тонгкат Али Платинум для потенции



Отличная диета: все о кетогенной диете

Фото - Отличная диета: все о кетогенной диете

Практически все без исключения диеты заставляют их адептов налегать на простые углеводы, снижая потребление жиров. А это означает лишь одно: прощайте любимые стейки, сыры, масло и другие излюбленные продукты. Но совсем недавно в моду вошла отличная диета – кетогенная. Этот рацион питания основан на отказе от углеводов в пользу жиров и белков.

Кетогенная диета: как это работает
Представьте себе поклонника кетогенной диеты, который выходит из супермаркета. В его тележке будут мило покоиться мясные стейки, оливковое масло, немного зелени, сыр, рыба, грибы и другие продукты, богатые жирами и белком. Одним словом все то, из чего можно приготовить невероятно вкусные блюда, ни в чем себе не отказывая. Отличная диета! Что еще сказать? Но вот вопрос: как происходит похудение при таком рационе питания?

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Отличная диета: все о кетогенной диете
Фото на тему: Отличная диета: все о кетогенной диете
Фото на тему: Отличная диета: все о кетогенной диете

↑ нажмите

Нонсенс, но на высокожирной диете не только не толстеют, но и избавляются от лишних килограммов. Дело в том, что попадая в наш организм, углеводы превращаются в глюкозу. Однако при отсутствии достаточного количества углеводов печень начинает выделять кетоновые тела, которые в итоге выполняют функцию глюкозы. Чувство голода при этом притупляется, и организм начинает расходовать накопившиеся запасы. За счет этого жировая ткань постепенно исчезает. Вот так все просто!

Продукты для высокожирной кетогенной диеты: что есть каждый день
Вариантов этой отличной диеты множество, но возьмем общие правила для рациона. Ежедневно вы должны съедать не больше 50 грамм углеводов. Дневной рацион примерно состоит на 70% из жиров, 20 % – это белки, а оставшиеся 10 – углеводы. Примерный список продуктов на каждый день включает:

  • Бекон, сало, хамон, корейка, грудинка (другие виды мясных продуктов).
  • Кисломолочные продукты с высокой жирностью (исключение – цельное молоко).
  • Рыба, морепродукты, мясо птицы.
  • Грибы.
  • Тофу.
  • Сыры жирных сортов (с минимальным количеством углеводов в составе).
  • Зеленые овощи.
  • Нерафинированное и сливочное масла.

Кроме того, существуют продукты, которые позволяется иногда включать в рацион.

В этот список можно внести:

  1. Шоколад (только черный, с минимальным содержанием сахара).
  2. Корнеплоды (кроме тех, что содержат большое количество крахмала).
  3. Ягоды и орехи.
  4. Несладкие фрукты.

Конечно же, эта отличная диета также предполагает ряд ограничений. Перечень продуктов, которые следует полностью исключить, включает:

  • Современные напитки промышленного производства.
  • Сахар и мед.
  • Крупы и выпечка.
  • Всевозможные соусы с добавлением загустителей.
  • Растительные спреды, маргарин.
  • Все сухофрукты.
  • Обезжиренные продукты.

Кетогенная диета

Кетогенная диета
О сроках, преимуществах и недостатках кетогенной диеты

Придерживаться этой отличной диеты можно не более 10 дней. Если все делать правильно, то за небольшой промежуток времени организм избавляется от 6 до 10 килограммов. При этом наблюдается сильное уменьшение жировой массы с сохранением мышечной. И самое приятное в таком меню – нет необходимости считать калории.

К минусам кетогенной диеты относится ее кратковременный эффект. Многие адепты такого типа питания отмечают, что вес начинает возвращаться, как только человек берется за старое – возвращается к потреблению углеводов. В ряде случаев употребление жирной пищи становится причиной тошноты. Но самое главное, что эта диета противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями. Остальным такой рацион подходит на все сто.

Просмотров  1597

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 




Купить Ультра-Эффект для похудения Купить Тонгкат Али Платинум для потенции



Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Рита, Москва
0

​По моему кетогенная диета – супер. На таком питании не будет голода – точно, судя по разрешенным продуктам. А что касается того, что придется жить без сладостей, так это в любой диете так. Я как раз сейчас подыскиваю себе подходящую диету, чтобы привести себя в порядок к 8 марта, и наверное, остановлюсь именно на этой))) Очень люблю рыбу, мясо и все такое))) Что касается набора килограммов назад, то если соблюдать простое правило правильного выхода из диеты, то не будет никаких наборов массы. Причем это не только этой диеты касается, а в принципе любой. То, что было запрещено, нужно постепенно вводить и по-маленьку.

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово


Купить Ультра-Эффект для похудения Купить Тонгкат Али Платинум для потенции