Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Купить Ультра-Эффект для похудения Купить Тонгкат Али Платинум для потенции



Вся правда о японской диете

Фото - Фото про японскую диету

Прежде чем практиковать какой-либо режим питания, нужно хорошо изучить его нюансы. Давайте же рассмотрим «японку» со всех сторон!

• Почему это работает?

В японской диете почти каждый день предлагается использовать в пищу яйца. Заметьте, что это либо вареные, либо сырые яйца. Одно яйцо содержит ок. 90 ккал, причем скорость его переваривания полностью зависит от его обработки. Сырые яйца – малокалорийная и легкоусвояемая еда.

Салат, который используется при японской диете – практически всегда из капусты. Кроме того, что капуста содержит большое количество витаминов – С, А, В, К, Р, различные полезные кислоты и минеральные вещества – она еще и стимулирует пищеварение, очищает кишечник от накопившихся шлаков. Капуста содержит много клетчатки, а клетчатка, как мощная губка всасывает в 4-6 раз больше воды, чем ее собственный объем. Она заполняет желудок, и создает чувство насыщения.

Сырая морковь, которую настоятельно рекомендует японская диета, тоже содержит много клетчатки, а когда мы жуем твердую сырую морковку, слюноотделение повышается, и углеводы, потребляемые вместе с ней, перевариваются быстрее. Еще одно важное свойство клетчатки: она способствует удалению сахара из организма.

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Вся правда о японской диете
Фото на тему: Вся правда о японской диете
Фото на тему: Вся правда о японской диете

↑ нажмите

Японская диета позволяет использовать в пищу масла почти любого растительного происхождения: годятся оливковое, кунжутное, кукурузное или подсолнечное. Эти масла предупреждают старение организма, являются мощными антиоксидантами и при жарке не образуют канцерогенов, а если жарить на медленном огне, то витамины сохраняются. Для лучшего эффекта покупайте масла холодного отжима.

• Как питаться во время японской диеты

На завтрак – всегда просто черный кофе без сахара! Конечно, при таком завтраке есть соблазн закурить сигарету, но курение на время диеты исключается.

Рыба, как и мясо, употребляется в отварном или жареном виде. Причем жарим на растительных маслах.

Японская диета запрещает соль на 13 дней диеты.

Пейте воду между приемами пищи.

Входите в диету медленно и плавно, готовьтесь к ней, постепенно убирая из рациона тяжелую пищу.

• Первая неделя грациозной «японки»

Понедельник: на обед – 2 крутых яйца и салат; запить стаканом сока из томатов. Вечером можно отужинать небольшой порцией жареной (на олив. масле) или вареной рыбы.

Вторник: на завтрак к кофе добавьте сухарик из ржаного хлеба. На обед – 200-граммовый кусочек жареной или вареной рыбы, салат из редиса, огурцов, зелени, томатов, можно добавить дайкон, капусту. Заправка салата – любое растительное масло. На ужин предлагается 100 г вареной говядины и кефир.

В среду на завтрак опять кофе с сухариком. На обед – жареный кабачок. Вечером возможен плотный ужин из двух вареных яиц, вареной говядины или телятины. Допускается салат из капусты, заправка – оливковое масло.

В четверг на обед съешьте сырое яйцо и салат из вареной моркови, с растительным маслом, кусочек твердого сыра. Ужин в четверг предполагается легкий: любые фрукты. Впрочем, от банана и винограда лучше отказаться.

В пятницу с утра откажитесь от привычного кофе. Съешьте сырую морковку, заправленную лимонным соком. На обед – рыба и томатный сок. Ужинайте вновь фруктами.

Субботний обед составит ½ маленького отварного цыпленка (кожу снять!) плюс салат из свежей морковки. Ужинайте двумя вареными яйцами и салатом из сырой морковки с масляной заправкой.

В воскресенье на завтрак привычный кофе замените травяным чаем. На обед вареная говядина либо телятина, несладкие фрукты. В воскресенье Вы можете выбрать вариант любого ужина из прошедшей недели, кроме среды.

• Вторая неделя ограничений в питании

Понедельник не будет для Вас тяжелым днем: обед довольно плотный. Он состоит из ½ вареного цыпленка и салата из свежей капусты. На ужин вареные яйца и сырая морковь (2 штуки с растительным маслом).

Во вторник с утра кофе не будет, вместо него – тертая сырая морковь с лимонной заправкой. На обед опять обожаемая японцами рыба (грамм 300, вареная или жареная). На третье – томатный сок. Вечером поешьте фруктов.

Обед в среда будет скудным: всего 1 яйцо в сыром виде и три вареных морковки (с олив. маслом). Кусочек сыра. Вечером вновь любые фрукты, кроме сладких бананов и винограда.

В четвертый день недели к утреннему кофе добавьте сухарик. На обед- жареный кабачок. Вечерняя трапеза включает в себя 2 вареных яйца, свежесваренную говядину и салат из капусты.

Предпоследний день диеты – пятница позволяет добавить к утреннему кофе сухарик. На обед вновь рыба и свежие овощи с раст. маслом. Вечером позвольте себе маленький кусочек вареного мяса и кефир.

Последний день диеты – суббота- вносит в меню некоторое разнообразие: к обеду, состоящему из 2-х яиц, добавляется капуста в отварным виде (с олив. маслом); томатный сок. На ужин – кусок рыбы, примерно 300 грамм.

Ну вот и все! Вы продержались на «японке» символичных 13 дней! В воскресенье с взгляните на весы, и они Вас не разочаруют. Помните, что японская диета требует плавного и постепенного выхода.

Gruzdeva

Просмотров  22308

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 




Купить Ультра-Эффект для похудения Купить Тонгкат Али Платинум для потенции



Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Москва
8

Почитала комментарии.
Убил подход “все вернулось, как только стала питаться как обычно после окончания диеты”. Но вы же именно обычным своим питание и нажрали лишнее! Оно было неправильным, избыточным, несбалансированным, как угодно.
А то звучит так как будто “я была стройнОй, потом на японке похудела, но как только снова вернулась к своему обычному здоровому питанию, так расползлась, ужасная диета”.
Диета – это заведомый стресс для организма, приведение его в хоть какую-то норму и самое главное – это не факт разового сброса 10 кг, а удержание веса потом, полный переход на новый образ жизни и питания. Любая диета дает лишь временный эффект, в этом ее смысл. Дальше – пашите над собой. Нет и не будет диет с стиле “сбросила и потом жру картошку с шоколадом и 10 лет не толстею”.
Это не только диет, но всего в жизни касается. Вы когда моете голову и вам нравится эффект от шампуня – вы не ждете, что теперь можно им не мыть и эффект будет еще 5 лет, а мыть можно мылом хозяйственным, неважно?

Просто по знайте что мы ленивые и часто не можем отказать себе в куске. А то прям все так правильно питаются, а как разожрались – святым духом прям.
Сама такая же.

Моя мама когда беременная мной была и заранее ложилась на сохранение – говорит врачи на сроке уже заставляли тех, кто вес набирал, пешком по лестнице роддома ходить – говорили, мол разьелась, ленивая, давай сбрасывай, роды легче будут без лишнего веса. Это советское время еще! И ничего, двоих здоровых родила детей. И сама стройная до сих пор. В 55 лет 52 кг весит.

А насчет вреда экспресс диет – понятно что это разово и не полезно. Но! А когда вы носите на своих костях и суставах по 10 кг лишнего веса, это полезно?
Все относительно.
Надо просто переходить после диеты на правильное питание и движение.
Потому что многим без сначала зримого эффекта трудно стимул получить. Я такая – мне перестало быть в тягость и захотелось худеть, когда я увидела зримый эффект лично на себе, сбросив на японке за неделю.. Нет, не 10 кг , а вполне мирскую цифру – 4 кг. Но я увидела на весах заветную цифру 6 в начале вместо 7. А потом надела пальто, которое было раньше мало и я ощутила внутри кайф и гордость собой. И мне перестало быть трудно. Теперь я ценю что имею и хочу сохранить.
И поэтому я не буду есть шоколадки по выходу из диеты, я просто начну питаться так же, но добавив недостающие продукты, завтрак, убрав большие ужины и так далее.

Татьяна, Москва
8

​привет всем:), начала сидеть на японской диете, сегодня второй день. Задача состоит в том, чтобы скинуть те самые сложные последние 6-5 кг. Я никогда не страдала от полноты, всегда была стройняшкой, ближе к худенькой. У меня тонкие запястья, тонкие голени…Но после 35 начала набирать вес, ощущение такое, что из воздуха! Сладкое не люблю (аллергия), вредные продукты ем ооочень редко (такая же аллергия), короче – из воздуха:)) выросла попа, бедра, живот:(((

Сейчас мне 39, рост 177, вес 66-67, свой обычный и привычный вес у меня 60-62 кг. Весь гардероб именно под этот вес – 44 росс, 40-42 итал. размер. И менять всю одежду мне очень и очень жалко, пока влезаю в платья трапеции, а вот прекрасные брючные дизайнерские костюмы на бедра уже не натянешь никак. Те полтора дня, которые сижу не напрягают совсем….если честно, есть сомнения, что диета поможет. Большинство отзывов от тех, у кого были большие потери веса от девочек гораздо более крупных, чем я. В общем, напишу об успехах еще попозже через несколько дней и в конце второй недели. 

P.S. Кофе пью не натощак, а после нескольких стаканов теплой воды. И, конечно, не растворимый, а балую себя самым лучшим, сваренным в турке. Яйца куриные заменила на перепелиные: 1 кур=4-5 перепелиных, т.к. аллергия у меня на куриные. Запекаю филе форели в фольге с веткой тимьяна и розмарина –  быстро, посуду мыть не надо:)) Томатный сок продаётся только с солью, т.ч. я заменила на 1 вкусный краснодарский помидор. Капусту взяла пекинскую, она нежнее обычной. Но может потом и белокачанную буду есть для разнообразия:) 

Елена, Челябинск
7

Здравствуйте всем! Мне 45 лет, лишних 10 кг. На японской диете сидела впервые, похудела на 5 кг. До нее прошла долгий путь истязания себя разными диетами, результата от которых не было совсем. Обратилась к эндокринологу, прошла обследование ( состав тела) , в результате которого выяснилось, что в моем организме много лишней жидкости и очень низкий процентный показатель уровня белка в организме ( вследствие чего и возникли ” белковые отеки”). Хотя я всегда считала, что люблю и кушаю достаточно мяса (у меня в доме трое мужчин и без мяса не обходится даже завтрак). Поэтому когда я сидела на рисе, фруктах и т .д. Мой вес только пробавлялся. Для меня спасением стали белковые диеты (японская как раз такая). Надеюсь мой комментарий поможет вам повнимательнее относится к себе и найти свою диету.

Алена Милова, Киев
5

Вчера закончила Японскую диету на 13 дней, завтра на второй круг )

29 лет, рост 167, до 64.5 после 60.5, всем рекомендую! Фото до и после за 13 дней.

Картинка по теме: Вся правда о японской диете

Картинка по теме: Вся правда о японской диете

Анастасия, Краснодар
5

Придерживалась. Похудела. Одно только веселит- как же не вернуться тому весу, что был, если начинать есть как обычно?)))) ведь до диеты он так и нарастился.)) поэтому ждать чудес от того, что начнешь есть все подряд после ограничений 13 дней просто смешно. Эта диета просто толчок. Резкий и эффективный. выход один после нее- сбалансированное питание и не питать иллюзий от поедания жира и сладкого. вот и все. всем удачи!

Марина- Арзамас
3

Я сидела на японской диете три года назад, сбросила 12 кг. вес держался два года. Вернулась к прежнему весу из-за своей же лени и неразборчивости в еде . Ела что попало – вот и результат. Хочу попробовать снова.

Ольга - Воронеж
3

Девочки , сидела на этой диете несколько лет назад. Ушло 8кг. Это стало хорошим стимулом к моей эпопее похудения. Перед диетой я весила 94 кг при росте 156см. После диеты – 86кг. Постепенно, при помощи тренажерного зала и здорового питания я стала весить 75,5 кг. И вот, решила еще раз себя простимулировать. Села еще раз. На этот раз отвес составил 5,5 кг. В итоге стало 70 кг. Объемы ушли хорошо. Сразу минус один размер. Потом дала себе неделю расслабления. И в итоге : +1,5 кг. Сейчас сижу на диете Ковалькова. За 3 дня – 1,5 кг. И намного лучше самочувствие))) Японка – хороший стимул! В общей сложности, я потеряла 25 кг. Из них на японской диете – 13,5 кг. Воды пью много. Просыпаюсь -2 стакана и в течении дня еще 1,5 литра. Делаю зарядку по утрам. Работа у меня сидячая. Сейчас в тренажерный зал не хожу. Желаю вам успехов!

Ольга, Чита
1

Хватило мужества продержаться весь срок… Но на последних днях поймала себя на том, что сильно начала раздражаться на всех и на вся… Про похудение эффект был, на месяца 4… а дальше всё своим ходом как всегда. Вернулось чего было и плюс сверху((( Так что менять образ жизни надо, а не только на диете сидеть причем не самая легкая тоже.

Лиля, Нижний Новгород
1

Сижу на японке 4-й день, минус 3 кг!!! Хочу вернуться к своему привычному весу 50-52 кг. В первый день диеты весила 56.800. Немного тяжеловато, кушать хочется по вечерам…

Юлия-Москва
1

В течении этой диеты надо заниматься спортом) А после диеты нужно не сразу питаться как обычно, а постепенно!В первый раз скинула 14 кг! Вот сейчас опять,но в данный момент я убрала несколько продуктов и заменила на морковь,так как и загар лучше будет, и сбросится больше) Ещё я качала пресс каждый день) Лучше сидеть на ЯД 14,а не 13 дней) Просто лично у меня каждый день -1 кг, но потом праздники и всё такое( В общем,золотце,а не диета! Вес не прибавлялся пока сама не набрала) Просто и до, и после, и в течении диеты спортом занималась ☝ Удачи всем

германия
1

да стоит! я ею пользуюсь на протяжении 10 лет правда больше 3-4 кг не сбрасывала, сидеть на ней не тяжело ,даже изменяла немного капусту брала пекинскую, морковку, болгарский перчик,приправу не много дольку лимона выдавлю ,зеленью посыплю Вкусно. Тяжелее было яицо сырое выпить, уговаривала себя – это лекарство

Ева, Екатеринбург
0

​всем привет,мой весь всегда был 45-50,причем я не могла поправиться(сдала гармоны и у меня появился гипотериоз)после чего соазу набрала 10кг сейчас при росте 170,вес 60,хочу максимум 53,причем у меня всегда талия бвла 56,грудь третьего размера и бедра 90,сейчас у меня прямо жир на животе,причем многие напишут что это не большой вес,а жир реально есть причем пузо,сегодня второй день на японке,причем никогда в жизни не думала что сяду на диету,фигура была идеальная все всегда говорили,от мамы досталась,еще 12дней и буду как раньше ))

Алла, Тбилиси
0

​девочки, все ела по графику но на 3 день весы показали +800гр. что это????

Ольга, Тверь
0

​я отсидела 2 дня и -2800 кг (рост172 вес до 73,300) я в шоке ! Голода не чувствую , есть слабость по утрам ! Продолжаю дальше 

Галина, Краснодар
0

Японская диета дает потрясающие результаты. Я, сидя на такой диете смогла сбросить 6 кг. Правда такой шикарный результат мне пришлось разделить с плохим самочувствием и вот-вот начинающейся депрессией. Было сложно соблюдать такую диету, особенно остро я реагировала на отсутствие соли. Я всегда любила сильно соленое а тут пришлось и вовсе от соли отказаться.

Марина, Беларусь
0

Я сидела на японской диете не один раз,правда до конца дойти все что то мешало .То в долгожданные гости то праздники ,но каждый раз минус 3-4 кг было.А вообще когда регулярно пробуешь ту или иную диету ,то японская диета не напрягает .Единственное от чего не могу отказаться это от кофе и кусочка горького шоколада после обеда .НО это особо не мешает сбрасыванию веса . А эффекта на несколько лет вам ничего не даст . Только постоянный контроль над собой.Глупо думать что можно все время есть и пить что и сколько хочешь ,а потом взять иза 2 недели стать красоткой.Так что девочки как хотите себе хочешь быть секси будь ей или ты выбираешь булки?

Настя, Питер
0

Хорошая диета, многие остаются ей довольны. Надо видимо и мне попробовать, а то бестолковый Голдлайн совсем меня расстроил.

юлия хабаровск
0

хорошая диета но для меня очень трудная, и еще в японии не так и мало толстых особенно дети, как только подрастают просто перестают есть вот поэтому такие и худые, культ худобы очень велик в этой стране.

Светлана, БРЕСТ
0

Интересно, будет ли тот же результат,если за день съедать то же количество пищи,но не в два приема(обед и ужин), а хотя бы в 3-4. Т.к. до обеда ужасное чувство голода, а когда начинаешь есть,порцию расчитанную на 1 прием съесть невозможно (не лезет уже после половины съеденного)

Фатима, Москва
0

А можно придерживаться этой диеты и принимать L-Карнитин? На сколько это будет эффективно и не нанесет ли вред организму?

Ирина, Благовещенск
0

Решила тоже попробовать, первый раз только три дня, а в этот раз уже восьмой день. Мне очень нравится, на весах только 2,5 кг., но живот очень уменьшился…Первые три дня было очень тяжело, а потом нормально, соль я сыплю только совсем чуть-чуть, она и не чувствуется. Если капуста жареная, то добовляю туда перчик, морковку, лук, помидор, специи.и вкуснятина ( может поЭтому я так мало и скидыВАЮ), только вот как надо выходить с этой диеты.

Таня, Милан
0

​Мне не подошла Держала строго Сегодня 10-й день Результат-0! Как начала с 82 кг так и стоИт! Разочарована!!!!!

Марта, уфа
0

​Пытаюсь себя ограничить в еде, пока никак, вот теперь запланировала прикупить модельформ 30, сестра с ним скинула около восьми кило за 2 месяца без побочек, надеюсь, у меня будет хороший результат, а то на спорт зал совсем денег нет, хоть сэкономлю, лучше новые наряды себе куплю.

Милка, Казахстан
-1

завтра хочу начать диету. 2 года назад, на японке скинула -8 кг. очень эффективна

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово


Купить Ультра-Эффект для похудения Купить Тонгкат Али Платинум для потенции