Как похудеть с помощью воды

Вода – первоисточник жизни. С древних времен во всем мире известны её целебные свойства.

С помощью воды очищают организм как люди, так и представители флоры и фауны. Вода лечит и придает силы, но мало кто задумывался о том, что с помощью воды можно похудеть. Научно доказан факт, что при правильном применении вода не только очищает и обогащает организм энергией, но и способствует значительному снижению веса. Как похудеть, соблюдая питьевой режим?[ad#tel]

1. Выпивайте один стакан воды перед едой. Не важно, что это будет: завтрак, обед или ужин. Приучайте себя выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Американские ученые в ходе научного исследования в течение месяца наблюдали за двумя группами людей: одни выпивали стакан воды перед едой, а вторые игнорировали этот прием и питались в своем обычном режиме. По окончании исследования представители первой группы значительно потеряли в весе, придерживаясь этого несложного правила. Дело в том, что вода придает ощущение сытости, так, выпив стакан воды, вы уменьшаете количество употребляемой пищи. Важно выпивать воду не менее чем за 20 минут до еды. Такой диеты придерживается знаменитая супермодель Клаудия Шиффер вот уже много лет.

2. Приучите себя не пить холодную воду, полюбите воду комнатной температуры. Холодная вода понижает метаболизм. Организм тратит значительно больше энергии, согревая её, вследствие чего вы быстро утомляетесь, а жирная пища плохо всасывается кишечником. Употребляя холодную воду, вы не только не похудеете, но и рискуете набрать лишний вес.

3. Если вы идете в ресторан или кафе, закажите чистую воду вместо каких-либо напитков. Пока вы будете ожидать свой заказ, вы успеете её выпить. Это не только очень полезно, но и экономно, так как во многих ресторанах цена на напитки слишком завышена.

4. Ни в коем случае не запивайте еду какими-либо напитками. Это не пойдет на пользу тем, кто хочет похудеть. В России многие люди привыкли пить во время еды, а после – побаловаться чайком со сладостями. Запивать еду напитками очень вредно. Употребление напитков во время приема пищи способствует более медленному пищеварению из-за разбавления ферментов желудочного сока жидкостью. Приучите себя пить напитки не менее чем через час после приема пищи. Чувство сытости уже придет, и вам не захочется дополнить свой обед чем-то вредным и сладким.

5. Пейте чистую воду без газа. Газированная вода только вредит нашему организму, провоцирует отрыжку, вздутие живота и газы. Это человеку, который следит за своим здоровьем и мечтает похудеть, ни к чему. И наконец, если вас интересует рекомендуемая суточная норма употребления воды, то умножьте свой вес на 20 мл. 20 мл воды требуется человеку на 1 кг веса, если он соблюдает нормальный образ жизни и ведет умеренную физическую активность. Придерживаясь этих нехитрых правил, вы очень скоро приятно удивитесь своему отражению в зеркале. Ваш вес уменьшится, а кожа, волосы и ногти преобразятся в лучшую сторону!

[ad#1]