Как убрать живот и бока?


Фото - Как убрать живот и бока?

Очень многие люди хотят знать о том, как убрать бока в домашних условиях, чтобы за достаточно короткий срок можно было с легкостью надеть красивое вечернее платье, или без стеснения показаться в бассейне в открытом купальнике.

Прежде чем перейти к описанию конкретной методики, позволяющей за неделю превратиться в стройного человека необходимо разобраться с тем, откуда берутся эти неприглядные жировые отложения на животе и спине.

Если вы не знаете о том, что такое правильное питание, а походы в рестораны быстрого питания вошли в ваше ежедневное расписание, то не удивляйтесь, что рано или поздно сначала на животике, а потом и с боков появятся некрасивые жировые отложения. Если вы решили основательно за себя взяться и узнать, как убрать бока, то приготовьтесь к тому, что вам придется кардинально поменять свой подход к питанию и в обязательном порядке ввести в свою жизнь спортивные нагрузки. Без этого никакие диеты не смогут вам помочь.

Похудеть исключительно при помощи ограниченного рациона конечно можно, однако ваш внешний вид оставит желать лучшего. Обвисшая кожа, синие круги под глазами, повышенная раздражительность, расстройство системы пищеварения, секущиеся и слоящиеся волосы и ногти. Это далеко не все «прелести» быстрого похудения по революционным диетам. Для гармоничного избавления от нежелательных килограммов человек в обязательном порядке должен заниматься спортом.

В данном случае речь не идет о походах в оборудованные спортзалы, длительных пробежках утром и вечером или экстремальных нагрузках, связанных с поднятием тяжестей. Все, что вам требуется – тратить на тренировки ежедневно не более 20 минут и то, как убрать бока, перестанет вас беспокоить.

Жировые отложения сбоку тесно связаны с аналогичными «запасами» в области живота. Поэтому на первом этапе вам придется избавляться от живота. Сделать это проще всего, используя гимнастический ролик. Его стоимость в самом бюджетном варианте составляет 5-6 у.е. более основательный тренажер с металлическим колесом и подшипниками обойдется вам в 10-15 у.е.

Встаньте на колени, возьмите купленный ролик в руки и обопритесь на него всем весом. После этого не спеша протягивайте руки вперед и как будто ложитесь на пол, выпрямляя колени. Когда дальше протягивать руки будет невозможно, усилиями сгибаемых коленей вернитесь в исходное положение. Поначалу вам будет достаточно двух-трех подходов по 5-10 раз. После того, как мышцы живота укрепятся можно увеличивать число повторений.

За неделю обхват талии может уменьшиться более чем на 2 размера. Когда животик будет подтянут, приступайте к работе над значительно уменьшившимися боковыми отложениями. Для этого придется воспользоваться турником. Держась за него руками, максимально поднимите ноги вверх, после чего закрутите их сначала в одну сторону, а затем в другу. Таким образом, вы будете тренировать именно ту область, где имеются остатки подкожного жира.

Если с самого начала занятий вам удастся сократить свой рацион вдвое, введя в него большое количество яблок и кисломолочных продуктов, то можете рассчитывать на то, что уже через две недели на вас начнут оборачиваться на работе, а спустя месяц вы превратитесь в стройную красавицу или красавца.

Теперь вы знаете, как убрать бока и сможете быстро избавиться от них в домашних условиях.

Дополнительно посмотрите видео с упражнениями для похудения живота и боков от профессионального инструктора:

Просмотров  3184

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 










Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Марина, г. Москва
0

А у меня такая проблема, может кто и подскажет какой-ниб способ, как с этим справиться. Я хорошо похудела на ксеникале, у меня все заметно съехало, не знаю как справиться с животом. У меня ну никак не получается от него избавиться, жир на животе стал не такой упругий, но это совсем не то. Делаю упражнения, но заметных улучшений нет.

Карина г. Зея
0

Мне 12 лет у меня бока и живот я бы хотела чтобы у меня была красивая и худая фигура я прочитала внимательно ваши способы и я ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАДЕЮСЬ ЧТО МОИ БОКА И МОЙ ЖИВОТ ПРОПАДЁТ

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово