Продукты для иммунитета
Еда приносит много радости, но, хочется, чтобы она приносила пользу. Конечно, вылечить болезни при помощи пищи не удастся, а повысить иммунитет и предупредить появление некоторых заболеваний – вполне возможно. В межсезонье организм страдает от нехватки витаминов и склонен к простудным заболеваниям. Частые простуды осложняют жизнь и подрывают иммунитет. Какие продукты нужно есть для стимулирования иммунитета?
Чеснок
Волшебное действие фитонцида аллицина открыто в 1973 году. Но, пользоваться защитными свойствами чеснока нужно аккуратно. Одного зубчика в сутки достаточно, чтобы поддержать иммунитет. Народные средства, рекомендующие капать сок чеснока в нос, грозят ожогом слизистой оболочки. А бесконтрольное поедание – обострением гастрита. Фармацевтическая промышленность выпускает чесночные капсулы. Они избавят от резкого запаха. Капсулы не раздражают желудок и повышают иммунитет.
Фисташки
Содержат большую дозу витамина С и массу полезных аминокислот. Всего 13 штук в день – поднимают иммунитет, улучшают настроение (благодаря магнию) и повышают работоспособность. Фисташки полезны для сердечников. При употреблении фисташек ежедневно – простуды не страшны!
Шампиньоны
Грибы богаты белками, следовательно, содержат аминокислоты. Наличие витаминов группы В стимулирует работу иммунных клеток. Уникальное вещество бета-глюкан активизирует противовирусную защиту организма. Этот углевод обладает антибактериальным, противопаразитарным, противогрибковым действием. Снижает риск возникновения онкологических заболеваний. Действует в перспективе, тоесть стимулирует выработку иммунных клеток спинным мозгом.
Устрицы
Благодаря большому содержанию цинка являются афродизиаком и стимулятором иммунитета. Цинк обладает противовирусным действием. Считается, что он способствует заживлению ран.
Капуста
Хороша капуста и летом и зимой. Сохраняет свои полезные свойства круглый год. Аскорбиновая кислота и бета-каротин поддерживают иммунитет. Даже в квашеной капусте масса этих веществ. Глутатион — это вещество, содержащееся в белокочанной капусте, стимулирует иммунитет. А брокколи содержит много витамина D, которого не хватает зимой.
Миндаль
Рибофлавин, пантотеновая кислота, пиридоксин, витамин Е, кальций, калий, железо, фосфор, магний – это малый список всех ценных биологически активных веществ миндаля. Эффективно борется со стрессом, повышает иммунитет и улучшает умственную деятельность. Небольшая горсть миндаля каждый день поможет организму справиться со многими заболеваниями.
Зародыши пшеницы
Проращивать пшеницу можно круглый год в домашних условиях. Клетчатка благотворно действует на желудочно-кишечный тракт. Цинк улучшает иммунитет. Полиненасыщенные жирные кислоты и растительные белки помогают восстановить наш организм после перенесенных заболеваний и стрессов. Ростки добавляют в салаты и в муку для выпечки. Всегда свежий иммуномодулятор, без затрат.
Зеленый чай
Полифенолы и флавоноиды – это главные составляющие чая. Несколько чашек чая в день (не более 3) повышают иммунитет и защищают от онкологических заболеваний. Увлекаться не стоит. Чай может спровоцировать возникновение почечных оксалатных камней.
Рябина, шиповник, малина, киви, смородина
Отличаются высоким содержанием витамина С. Они помогают снизить заболеваемость во время эпидемий ОРВИ. Витамин С – это витамин красоты. Он улучшает состояние кожи и всего организма в целом.
Если ежедневно включать в рацион какой-либо из этих продуктов, то снижается риск заболеть простудой. Для хорошего самочувствия и повышения работоспособности, для улучшения памяти и иммунитета – эта пища незаменима.
Отзывы и комментарии
А почему нет ничего про цитрусовые? Про мандарины, которые рекомендуют даже врачи поедать килограммами в период гриппа? Типа там содержится очень много витамина С и это помогает сопротивляться организму всяким инфекциям. Или это все неправда? Или лимон тот же. Почему его везде пихают, будто это панацея при простуде. Если простыл, то грей ноги и пей зеленый чай с лимоном. Полезно, на ноги поставит. Еще удивляет, что нет кураги и меда… Мед вообще супер вещь и для иммунитета не заменимая вещь. Фисташки и рядом не лежали. А вообще все полезно, все нужно есть)))) но в меру, а то аллергия выскочит)))
Сейчас на каждом шагу только и слышно иммунитет, иммунитет. А собственно все ли знают что это такое? Для многих это какое то эфемерное понятия, что-то сродни здоровью. Все знают, что его надо повышать. Получается мы не совсем понимаем, что это такое, но точно знаем, что с ним надо делать. Ну а что! Вполне в нашем духе.
Так вот иммунитет от латинского “избавление”. Т.е это способность организма противостоять и избавляться от чужеродных агентов и веществ. Будь то вирусы, инфекции, бактерии или результаты их жизнедеятельности. Теперь становится немного понятнее. Повышая иммунитет, мы повышаем способность нашего организма сопротивляться.
Встает другой вопрос – как повысить иммунитет? Здесь однозначного ответа, как в первом случае, нет. Кто-то утверждает, что надо пить витамины, кто-то говорит, что закаляться. Я же, зная, что именно в кишечнике “живет” наш иммунитет, а точнее 70 процентов иммунных клеток, решила действовать через него. Очень радует, что наши отечественные производители также озабочены вопросом поднятия иммунитета населения.
Одним из таких я считаю Бакздрав. В линейке его товаров можно найти различные натуральные закваски-пробиотики, но для меня фаворитом является их продукт под названием Иммуно. Это пробиотик-закваска, на основе которой можно готовить вкусный кисломолочный продукт, а можно его разводить в воде (соке) и получится пробиотический коктейль. Богатый состав и комплексное воздействие обеспечивают максимальный результат и гарантируют безопасность продукта.
Я вот тоже из-за низкого иммунитета пострадала, начался герпес (к тому же еще и генитальный), пошла к врачу – сказали из-за сниженного иммунитета не редкость. Выписали курсом иммуномакс. И правда все нормально стало, сказали повторять периодически, чтобы уж наверняка.
Оставьте свой отзыв или комментарий