Здоровая еда или худеем вместе с мужем

Счастливая размеренная жизнь нередко становится причиной лишнего веса не только у женщин, но и у мужчин. Жены стараются угодить своим супругам, готовя для них изысканные кулинарные шедевры, ужинают в позднее время, когда муж приходит домой после работы. Довольно часто это усугубляется посиделками возле телевизора с чипсами, орешками, бутербродами и другой вредной едой. Все это дает о себе знать уже после нескольких месяцев подобного режима питания. Поэтому за годы супружеской жизни наедаются десятки лишних килограмм у обоих супругов. Но все можно исправить или предотвратить, изменив хотя бы несколько повседневных привычек. Женщина – хозяйка кухни, поэтому ей очень легко регулировать питание, приготовление и выбор здоровой еды. Так что же нужно делать, чтобы похудеть вместе с мужем?

Здоровая еда

Жена готовит пищу, поэтому ей легко контролировать питание всей семьи, и она вполне может разработать семейную диету. Для того, чтобы стрелка весов начала ползти вниз, прежде всего нужно ограничить потребление жиров и хлебобулочных изделий. Откажитесь от привычки покупать майонез, газировку, полуфабрикаты, конфеты и жирные пирожные. Просто не покупайте и все! И тогда вам не нужно будет мучиться, увидев запрещенный продукт в холодильнике. Приучайте семью питаться правильно и есть здоровую еду.

На завтрак очень полезно, вкусно и питательно есть каши. Они могут быть любыми – на ваш вкус: гречневая, рисовая, овсяная, перловая. Если хотите добиться больших результатов, можно есть кашу без сахара, на нежирном молоке или даже на воде. Для того, чтобы завтрак не был слишком пресным, добавьте к каше сухофруктов и небольшую горстку орехов. Пейте зеленый чай – он ускоряет обмен веществ. На завтрак также можно есть омлет или бутерброды с нежирным сыром и ржаным хлебом. Откажитесь от сахара в чае или кофе – так как только от этого за месяц можно скинуть 2-3 кг.

На обед лучше всего есть суп. Но помните, что он не должен быть жирным. Готовьте блюда таким образом, чтобы максимально снизить их калорийность. А точнее – используйте меньше масла, убирайте жир с мяса, снимайте кожу с птицы и т.д.

На ужин можно съесть нежирное мясо, кусочек куриного мяса, индейку с гарниром из отварной крупы или овощей. Не забывайте об овощных салатах, которые лучше всего заправлять лимонным соком и капелькой масла.

Не нужно голодать, так как это приводит к замедлению метаболизма. Если чувствуете голод, а до следующего приема пищи еще больше часа, то можно съесть немного творога малой жирности, несладкий фрукт или просто выпить воды. Да-да, именно воды! Очень часто наш организм за голод принимает жажду. И когда мы хотим есть, хоть и кушали недавно, на самом деле наше тело хочет пить. Если выпивать не менее 2 литров воды ежедневно с учетом ограничения питания, то ваш вес начнет уходить еще быстрее. Ведь именно вода выводит из организма продукты распада жиров.

Двигаемся, двигаемся!

Для поддержания физической формы одной здоровой еды мало. Старайтесь больше двигаться. Запишитесь вместе с мужем на какие-либо спортивные тренировки – это не только полезно, а и интересно. Старайтесь больше гулять вдвоем или с детьми. Заведите собаку, ведь ее нужно выгуливать минимум дважды в день. Вместо домашнего плотного ужина или похода в кафе предпочтите активный отдых на свежем воздухе. В мелочах, в каждом решении и правильном выборе закладывается наша жизнь, наше здоровье, наш внешний вид. Худеть с мужем – гораздо легче, ведь рядом всегда есть понимание и поддержка. Худейте ради супруга, ради здоровья, ради себя любимой!