Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Купить Ультра-Эффект для похудения



Какие продукты необходимы для укрепления нервной системы?

Фото - Какие продукты необходимы для укрепления нервной системы?

Не обязательно располагать статистическими данными, чтобы ощутить, как много людей на сегодняшний день подвержено стрессам, и как часто это происходит. Апатия, резкие перепады настроения, раздражительность, синдром хронической усталости – многие из нас не нуждаются в подробном объяснении этих слов. При этом мы крайне редко отдаём себе отчёт в том, что плохое настроение и вялость могут быть вызваны неправильным питанием. А зря. Эта статья поможет вам откорректировать свой рацион, восполнив его продуктами, необходимыми для «поддержки» нервной системы.

Известно, что все витамины выполняют в организме определённую функцию. Витамин A необходим для роста, зрения и обмена веществ; C – для восстановления тканей; E – для нормализации репродуктивной функции и хорошего состояния кожи. А укрепить нервную систему вам помогут витамины группы B. Рассмотрим продукты, содержащие их в достаточном количестве.

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Какие продукты необходимы для укрепления нервной системы?
Фото на тему: Какие продукты необходимы для укрепления нервной системы?
Фото на тему: Какие продукты необходимы для укрепления нервной системы?

↑ нажмите

 

Чтобы восполнить в организме запас витамина B1, принимайте в пищу свинину, печень и почки, ржаной хлеб и продукты, богатые отрубями, а также такие крупы как гречка и овсянка.Получая его в достаточном количестве, ваш организм будет лучше переносить спазмы, а также – справится с эмоциональными нагрузками и проявлениями стресса. Недостаток же может привести к значительному снижению умственной продуктивности.

Витамин B2 способствует улучшению памяти, хорошему сну и стрессоустойчивости. Немаловажен он и для тех, кто недавно перенёс инфаркт или инсульт. Чтобы восполнить его наличие в организме, включите в свой рацион больше молочного, яиц, зернобобовых, абрикос, шпината, зелёных листовых овощей, а также – пивные дрожжи. Если вы испытываете хроническую головную боль, нарушения сна и раздражительность, то вполне вероятно, что именно витамина B2 и не хватает вашему организму.

Витамин B3 участвует в выработке инсулина и предотвращает возникновение сахарного диабета. Его недостаток в организме может привести к слабоумию и прочим расстройствам нервной системы. Чтобы не испытать на себе столь неприятные последствия, включите в свой рацион пророщенные зёрна пшеницы, арахис, семечки, кукурузу, злаковые культуры, бобовые и пивные дрожжи. Богата этим витамином также мясная пища, в особенности – мясо индюка

Фото витамин

Для хорошей работы нервной системы важен и витамин B6. Содержится он практически во всех вышеперечисленных продуктах, а кроме того – в бананах, орехах, рыбе и коричневом рисе. Как только начнёте употреблять эти продукты систематически, синдрома хронической усталости – как ни бывало!

Витамин B9 требуется для работы костного мозга и активного деления клеток, поэтому особенно он необходим беременным и кормящим женщинам, детям, а также для поддержания мужской репродуктивной функции. Этим витамином богаты продукты животного происхождения, листовые зелёные овощи, свёкла, морковь, тыква и злаки. Кроме того, B9 содержится в листьях малины, смородины, шиповника, берёзы, подорожника, мяты и крапивы.

И, наконец, витамин B12 препятствует разрушению нервов. В достаточном количестве можно получить его из молока, мяса, яиц, морепродуктов, бобовых культур, пшеницы и грибов. Добавьте в свой рацион все эти полезные продукты, и с вашей нервной системой все будет в полном порядке!

Просмотров  1855

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 




Купить Ультра-Эффект для похудения



Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Виктория, Москва
3

​А я слышала, что если нервишки шалят, то не только в12 не хватает в организме, а еще и магния. Не знаю насколько это правда, сама не медик, но одно знаю точно, что если пить магний в таблетках или уж тем более поставить укол какой-то магнезии, то спать будешь как сурок и на все будет как-то по-тихому плевать. Со своего опыта говорю, потому что приходилось лежать под капельницей с магнезией. Спала чуть ли не сутками после нее и вообще ни до чего не было дела. Но это все равно искусственно вызванная реакция, а вот для того, чтобы было все в порядке, нужно пропивать временами витаминчики курсами, и питаться более-менее нормально, тогда будет все хорошо.

Вероника, Тверь
0

​Стала замечать, что не могу нормально сосредоточится, хватаюсь за кучу дел и ничего не могу закончить, нервничаю, психую по мелочи, да еще стало сводить руки, от локтя до кисти, вечером особенно, перед тем, как заснуть. Вычитала, что может это быть из-за магния, точнее из-за его отсутствия в организме. Стала пить…, он по стоимости мне подошел и фармацевт сказала, что он получше, чем другие препараты магния. Ну вот попила его и правда все так и есть, сейчас я хорошо себя чувствовать стала, спокойна, делаю делаю и не бесит )

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово


Купить Ультра-Эффект для похудения