Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения





Весеннее меню для похудения

Фото - Весеннее меню для похудения

Весна – отличное время для того, чтобы подготовить свое тело к лету, привести в тонус мышцы и оздоровить организм. Многие женщины не очень следят за своим питанием зимой, а это не лучшим образом сказывается на фигуре.
С наступлением весны хочется надеть короткое платье, но прежде – сбросить пару килограммов. И здесь женщины начинают использовать самые разные методы, лишь бы поскорее похудеть. Большинство записывается в тренажерный зал, но, по большому счету, туда нужно ходить круглый год.

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Весеннее меню для похудения
Фото на тему: Весеннее меню для похудения
Фото на тему: Весеннее меню для похудения

↑ нажмите

Но сейчас не об этом. В данной статье мы поговорим о питании, которое лучше всего подойдет в весенний период. Именно в это время года начинают появляться первые свежие овощи, фрукты, зелень, ягоды, богатые витаминами и микроэлементами. Когда есть все это, уже не тянет к жареной картошке или жирной пище. Организм просыпается от «зимней спячки» и готов к свершению подвигов.
В весеннее меню входят самые разнообразные овощи и фрукты, которые можно употреблять практически в неограниченном количестве. Благодаря такой еде вы с легкостью избавитесь от нескольких килограммов в течение месяца. Конечно, фитнес никто не отменял. Только в комплексе диета и спорт помогут достичь максимального эффекта.

Польза от весенней диеты

Кроме похудения, вы еще наполните организм витаминами и энергией. Лишний вес уходит за счет того, что меню для похудения низкокалорийное. Кроме того, не чувствуется голод, так как в овощах содержится много клетчатки, способной насытить организм. Диета проходит очень легко и имеет несколько видов, поэтому вы обязательно подберете что-то именно для себя. Английский диетолог Зои Харкомб именно весной рекомендует отказаться от риса, хлеба и макаронных изделий. Весеннее меню по-американски предлагает добавить к овощам морепродукты, рыбу, ягоды и орехи пекан. Придерживаясь такого рациона, организм будет получать все необходимое для хорошей работы.

Фото весенняя диета

Пример весенней диеты

Перед началом диеты следует отказаться от сладких фруктов, таких как виноград, бананы, а также от сахара. Молочные продукты должны быть не очень жирными. Можно пить несладкий зеленый чай и минеральную воду. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан воды, а перед сном – стакан кефира. Диета рассчитана на 7 дней.
Утром нужно съесть 125 граммов нежирного творога и один тост с медом, который можно заменить на чай или кофе с крекером. Примерно через три часа лучшей трапезой станет несколько фруктов и овощей.
На обед – тарелка свекольника, овощного супа либо окрошки; отварная рыба нежирных сортов с зелеными овощами и горошком.
На полдник можно полакомиться крекерами или гренками, салатом из овощей с маслом и лимонным соком, 125 г творога.
Ужин не должен быть слишком сытным. Разрешается съесть пару фруктов и нежирный йогурт.
Врачи не рекомендуют слишком часто садиться на диеты. Для того чтобы не набирать вес, нужно выстроить свой рацион и придерживаться его все время. Главное – не переедать и не есть сразу перед сном. Если хочется сладкого, лучше себе позволить финики, курагу, чернослив. Подходя разумно к своему питанию, не придется задумываться о том, как похудеть к лету.

Просмотров  2090

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 






Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Фаина, Москва
0

Нельзя же каждый день есть одно и то же? мне врач говорил, что в этом случае бывает серьезный недостаток витаминов, который сказывается потом на здоровье не самым лучшим образом. Я полностью поддерживаю, что если уж начинать питаться нормально, то всегда это делать, а не время от времени. Все сбои в организме чаще всего случаются из-за того, что мы с одного на другое питание резко перескакиваем. Это же очень вредно. Особенно если речь идет о неправильном рационе и жесткой диете. Можно сразу сказать желудку своему прощай, если делать так часто…. Или как там часто бывает, два дня диеты и пять дней обжорства фастфудами.

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово