Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Купить Ультра-Эффект для похудения



Рацион для беременных

Фото - Рацион для беременных

Очень часто известие о беременности является неожиданностью. И чтобы она прошла без проблем, женщины, как правило, пытаются сразу изменить свой образ жизни и привычки питания.
Выбирая рацион для беременных, необходимо учитывать особенности организма каждой женщины.
Иногда она хочет того, чего никогда не ела до беременности. На это следует обратить особое внимание.
Как утверждают врачи, необычные вкусовые предпочтения во время беременности свидетельствуют о нехватке каких-либо витаминов или минералов.
Например, если хочется молочных продуктов, то организм ощущает нехватку кальция, а если проснулась тяга к морской капусте – йода. Соленые огурцы, которые едят многие беременные, представляют собой хороший источник витамина С.

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Рацион для беременных
Фото на тему: Рацион для беременных
Фото на тему: Рацион для беременных

↑ нажмите

Каким должен быть рацион питания?

Очень важно, чтобы рацион беременной женщины был правильным и давал все необходимые вещества. Свежие овощи и фрукты содержат много витамина С, орехи и рыба снабжают организм белком и витамином В1, бананы дают витамин В6 и калий, а оранжевые и красные фрукты и овощи богаты каротином (витамин А). Очень часто первые месяцы беременности сопровождаются токсикозом, поэтому женщина не может принимать в пищу большинство привычных продуктов. Как правило, это проходит через несколько месяцев.
Хоть рацион питания для беременных и должен включать самые разнообразные продукты, все же не стоит заставлять себя есть то, что организм отвергает. Питание должно быть в радость. Но выбирать стоит из полезных продуктов. Если женщина не получает необходимых витаминов и минералов с пищей, их можно заменить специальными аптечными комплексами. Проконсультируйтесь с врачом, попросите выписать вам подходящие белково-витаминные препараты, которые восполнят дефицит питательных веществ.

Фото рацион

Со второго триместра беременности женщина должна немного больше набирать в весе, поэтому нужно внимательно следить за весом. Чтобы не перегружать организм, полезно есть тушеные и запеченные блюда. Следует ограничить потребление соленого, так как это вызывает жажду и, следовательно, употребление большого количества жидкости. Ее избыток в свою очередь приводит к отекам.

В последние пару месяцев перед родами врачи рекомендуют выпивать не более литра воды в день, чтобы избежать отечности и облегчить состояние женщины. Также лучше отказаться от кофе или заменить на продукт, который не содержит кофеин. Поскольку этот компонент оказывает возбуждающее действие, это может спровоцировать сокращения мышц матки и вызвать угрозу выкидыша. По этой же причине рекомендуется сократить употребление чая, так как кофеин содержится и в нем.
Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно питаться каждые 4 часа, но не переедать. Завтрак должен быть питательным, полноценным и содержать «правильные» углеводы. На обед можно съесть горячее первое блюдо и салат с маслом или йогурт. Ужинать нужно легко, чтобы не перегружать организм. И, конечно же, все продукты должны быть качественными и свежими.

Просмотров  1283

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 




Купить Ультра-Эффект для похудения



Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Кира, Москва
0

​Питание во время беременности должно быть разнообразным и сбалансированным, это главное, на мой взгляд. И все-таки лучше еще дополнительно принимать витамины, я по совету врача пила минисан мама, т.к. они созданы как раз для беременных и кормящих с учетом всех особенностей. В частности там нет витамина а, который может выкидыш спровоцировать, зато есть йод, который почему-то мало где присутствует.

Наташа, Москва
0

​Мне кажется питание для беременных не сильно отличается от правильного питания, по крайней мере его рекомендаций. Дело в том, что сейчас очень мало людей придерживаются нужного рациона, поэтому думается, что есть специальные диеты для беременных. А если начать разбираться, то и там, и там принцип один и тот же: сбалансированность и максимальное количество полезных веществ из разных продуктов. Нельзя ничего вредного, так это небеременному нельзя, надо фрукты и овощи свежие, там и любой человек в этом нуждается. Лично мне беременной не пришлось даже свой рацион пересматривать, все было так как нужно.

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово


Купить Ультра-Эффект для похудения