Витаминно-белковая диета для похудения

Это довольно легкая и очень популярная диета, которую чаще всего применяют для быстрого похудения, например, перед каким-нибудь мероприятием или отпуском на море. Чаще всего результат закрепить не удается, а вес вскоре возвращается. Однако за 10 дней вполне реально избавиться от 7-10 нежелательных килограммов. Вариантов подобных диет множество, поэтому рацион достаточно разнообразен.
Витаминно-белковая диета для похудения заключается в том, что есть надо часто и малыми порциями. Схема довольно проста и безопасна для организма. Для уменьшения энергетической ценности рациона исключаются продукты содержащие жиры и углеводы. Полностью запрещается употребление хлебобулочных изделий, всевозможных круп, различных копченостей, сала, сливок, сметаны, майонеза, кофе, алкоголя, сахара. Уменьшается и потребление соли. Рекомендуется выпивать достаточно большое количество простой воды (1,5-2 литра). Витаминно-белковая диета основывается на том, что пищу надо принимать малыми порциями каждые 2,5 часа по 6 раз в день. При этом происходит строгое чередование витаминных и белковых продуктов. Так как малый промежуток времени между едой, организм не успевает проголодаться.

Меню витаминно-белковой диеты
Такая витаминно-белковая диета базируется на чередовании витаминов и белковых ингредиентов в течение дня. Существует подобная диета, в которой эти ингредиенты чередуются по дням, т. е. два дня витаминных, а два других белковых.

Меню витаминного дня:
• смузи (коктейли) из любимых свежих фруктов или салат из них 250-300 г;
• груша, яблоко или 1 банан;
• любимый овощной салат, можно заправить растительным маслом;
• смузи из любых ягод или фруктов либо просто любимые фрукты;
• сырой салат из овощей, также можно овощи потушить на слабом огне;
• 1 апельсин или 1 грейпфрут.

Меню белкового дня:
• омлет (без желтка) из 4 яиц, 10 г обезжиренного творога или кусочек сыра;
• отварная куриная грудка 100 г с горчичным соусом, состоящим из кефирного напитка и горчичного порошка;
• говяжий или куриный бульон, отварное куриное или говяжье мясо или отварная рыба;
• творог или сыр 100 г;
• 200 г рыбы можно жирные сорта: лосось, форель, масляная рыба и другие. В некоторых случаях можно исключить из рациона сыр или творог и заменить овощным блюдом, состоящим из бобов.

Отзывы витаминно-белковой диеты довольно положительные и не требуют огромных усилий. Помогает достаточно быстро лишиться ненужного веса без особых усилий и невыносимого чувства голода. Однако имеются противопоказания людям с заболеваниями желудка, кишечника и почек, а также беременным и кормящим мамам.

Довольно плавно нужно выходить из диеты. Выход должен быть равен числу дней самой диеты. В это время необходимо ввести в рацион различные продукты, богатые углеводами. Это предотвратит возвращение сброшенных лишних килограммов. Очень важно сочетать диету с несложными физическими упражнениями. В конечном счете вы оздоровите организм и приведете форму в порядок.