9 продуктов, которые помогут защитить кожу от солнечного излучения

Лучший способ избежать вредного влияния солнца на кожу – воспользоваться солнцезащитным кремом.

Но гораздо эффективнее двухсторонняя оборона – защита организма снаружи и изнутри.

Читайте о 9 продуктах, которые предохранят вас от воздействия ультрафиолета и снизят риск возникновения рака.

Помидоры
Чем краснее, тем лучше! Ярко-красные помидоры под завязку набиты ликопином – известным антиоксидантом, уменьшающим воздействие солнечного излучения на кожу. Добавляйте в рацион томатную пасту, и солнечные ожоги вам не грозят. Помидоры усваиваются лучше в приготовленном виде, потому что обработка помогает высвободить ликопин из клеток.
Тыквенные семечки
Не спешите выбрасывать их в мусорное ведро, из тыквенных семечек выйдет прекрасный «защитный» перекус. Это отличный источник цинка, микроэлемента, который действует как естественный антиоксидант и противовоспалительное средство, повышает иммунитет, защищает от УФ-лучей, ускоряет заживление ран. Семечки тыквы помогают бороться с акне и подавляют размножение бактерий.

Куркума
Знаете ли вы, что в Индии очень низкие показатели по заболеваемости раком толстой кишки? В большой степени это заслуга куркумина в рационе – соединения, разрушающего свободные радикалы. Оно поможет защититься и от УФ-излучения: можете не бояться его последствий, если в вашем меню раз в неделю присутствует куркума.

Зеленый или белый чай
Замените привычную чашку кофе ароматным чаем. Напиток белого или зеленого сорта богат полифенолами (особенно много в нем катехинов), которые подавляют рост раковых клеток.

Красный стручковый перец
Витамин С является ключевым компонентом для синтеза коллагена и борьбы с морщинами. Не торопитесь закупаться апельсинами: в красном перце содержится гораздо больше витамина молодости и меньше сахара, который может вызывать воспаление кожи.

Оливковое масло
Этот продукт – здоровая альтернатива сливочному маслу и маргарину. Антиоксидантные и противовоспалительные свойства, высокое содержание омега-3 – на этом польза не заканчивается! «Жидкое золото» снижает риск развития рака кожи, уменьшает признаки старения.

Брокколи
Вы можете не испытывать восторга от семейства крестоцветных (брокколи, брюссельская капуста), но отправитесь в овощной отдел, когда услышите эти факты. Исследования показали, что эти продукты помогают защититься от рака, подавляют рост больных клеток и сводят на нет вредное воздействие солнца.

Лосось
Мясо лосося – одно из самых полезных. Оно содержит кислоты омега-3, которые хороши как для мозга, так и для кожи. Жирная рыба (лосось, осетр, севрюга, семга, форель) – прекрасный источник молодости и защита от болезней.

Розмарин
Эта пряность, источающая приятный аромат с сосновым оттенком, борется с воспалениями, ограждает от воздействия ультрафиолета и вредных факторов окружающей среды. Доказана способность розмарина препятствовать свободным радикалам и микробам. Шалфей, петрушка, базилик обладают такими же свойствами.

Постоянно избегать солнца сложно, да и не нужно: яркий свет поднимает настроение и стимулирует выработку витамина D. Теплые летние лучи в сочетании с защитным кремом и продуктами с антиоксидантами принесут вам только пользу.