Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Купить Ультра-Эффект для похудения



Как быстро убрать жир с живота и боков?

Фото - Как быстро убрать жир с живота и боков?

Лишний вес, изуродовавший красивую форму живота и боков, заставляет пролиться не один литр слез. Но что без толку устраивать вселенский потоп, когда приложив небольшие усилия, можно справиться с этим противником и вернуть свои идеальные формы. Для этого следует совместить диету и спортивные упражнения.

• Отличные способом добиться цели станет посещение скалодрома. И пусть название не пугает обладательниц лишнего веса, ведь в этом виде спорта работают именно те мышцы, где организм устраивает главные хранилища жира: боков, живота и бедер. Во время занятий затрачивается много энергии, а, следовательно, сжигается жир, к тому же укрепление и подтягивание мышц, улучшение осанки и просто хорошее настроение будут постоянно сопутствовать прекрасным скалолазкам. Достаточно всего одного-двух посещений в неделю.

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Как быстро убрать жир с живота и боков?
Фото на тему: Как быстро убрать жир с живота и боков?
Фото на тему: Как быстро убрать жир с живота и боков?

↑ нажмите

• Замечательно укрепляет мышцы живота кручение обруча. Если эти полезные для здоровья упражнения выполнять на природе, можно получить двойное удовольствие, да и сберечь часть домашних вазочек и люстр. Занятия, начиная с 15 минут, постепенно доводятся до 30-ти. Но не следует ожидать волшебных результатов уже через неделю, хотя они не преминут появиться довольно быстро.

• Гимнастический диск, имеющий еще название «диск здоровья», – отличный тренер для мышц живота и талии. Он состоит из двух одинаковых дисков, нижний из которых неподвижен, а верхний свободно прокручивается. Становясь на верхний диск, надо выполнять скручивания вправо и влево, постепенно увеличивая количество упражнений. В этом виде тренировок важна регулярность.

Поможет добиться цели и включение в ежедневную зарядку упражнений для мышц пресса.

• Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, руки скрестить на затылке. Нужно оторвать корпус от пола и коснуться лбом согнутых колен. Это упражнение выполняют быстро, делая по 15-20 раз за один подход.

• Еще один способ: лежа на спине поднимать и опускать ноги не сгибая в коленях. Здесь важно сохранять равновесие: раскачивание тела не допускается.

• Боковые мышцы пресса можно укрепить следующим образом: стоя, расставив ноги на ширине плеч, выполнять наклоны в разные стороны. Так как нагрузка при этом небольшая, упражнение лучше выполнить 40-50 раз.

И, наконец, чтобы окончательно прогнать излишки жира, следует исключить из рациона вкусные, но вредные для здоровья и красоты продукты: мучные, сладкие, жирные. Сладости прекрасно заменяются фруктами, хлеб – хлебцами. Надо больше есть салатов, творога, отварного мяса птицы, и пить больше воды.

Дополнительно посмотрите видео с упражнениями для похудения живота и боков от профессионального инструктора:

Просмотров  2812

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 




Купить Ультра-Эффект для похудения



Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Марина, Москва
0

Думаю у каждой девушки есть проблемы в области живота и боков. Я не являюсь исключением и для того, чтобы выглядеть великолепно я качаю пресс и делаю приседания, с утяжелителями, чтобы эффект от них был максимально высоким. В результате у меня красивый животик и нет боков. Тренировки ни в коем случае я не думаю бросать.

Настя, Санкт-Петербург
0

Оля внимательно читай текст вверху и смотри видео, выполняй как там сказано и твои живот, ляжки и попа станут нормальными )))

Оля, Рязань
0

Привет всем я недавно начала сильно поправлятся а где именно?-в животе ляшках и попе подскажите пожаоуйчта что мне делать может спорт или правильное питание?Мне 14лет Рост 150 а вес…47-48((( помогите пожалуйста я летом стройненькая хочу быть…

Иришка, Краснодар
0

Вообще идеальное сочетание это отказ от мучных продуктов, причем в первую очередь белого хлеба, и физические упражнения. Я когда решила заняться своей фигурой именно так и сделала. Я даже купила себе специальный обруч, с массажным эффектом. От него намного больше эффекта чем от обычного. Сочетание своеобразной диеты и физических нагрузок дало нужный результат

Полина, Москва
0

У меня всегда был подтянутый живот но после родов ситуация изменилась кардинальным образом. Ходить с большим животом и нависающими на джинсы боками я не отела. Мне было и самой неприятно и муж как то не совсем нормально на это реагировал. Решила взяться за себя и стала каждый день качать пресс и крутить обруч с утяжелителем. В конечном итоге за 5 месяцев ежедневных упражнений я добилась нужного результата

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово


Купить Ультра-Эффект для похудения