Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Купить Ультра-Эффект для похудения Купить Тонгкат Али Платинум для потенции



Чувство голода при похудении

Фото - Чувство голода при похудении

При похудении мы встречаемся со многими парадоксами, один из которых гласит, что для того, чтобы сбросить ненужные килограммы, нужно есть, даже если не хочется. Это обычно касается завтрака, который часто пропускают полные люди.

Приведём пример. Полный человек, ничего не съев с утра, думает, что правильно поступает: ведь он не ест без каких-либо усилий. Он голодает, а ему это ещё и приятно! Вот он – самый лучший способ худеть: следует просто перестать завтракать. Однако уже к середине дня человека начинает мучить чувство голода, в результате чего он ест без остановки до самого сна. Лёжа на кровати с отяжелевшим животом, он начинает ругать себя и с ужасом осознает, сколько он сегодня съел. В ход пускаются самые нецензурные слова, а девизом ближайших нескольких месяцев становятся слова «больше ничего лишнего». И вот, просыпаясь на следующий день, человек не чувствует никакого желания есть и с радостью осознает, что нашёл уникальный и безболезненный способ похудения. Не трудно догадаться, что происходит вечером, когда наступает жор. И такая картина повторяется каждый день у многих людей. Однако такой режим питания несёт в себе огромную опасность: в результате неправильного и неравномерного приёма пищи жир в организме только накапливается.

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Чувство голода при похудении
Фото на тему: Чувство голода при похудении
Фото на тему: Чувство голода при похудении

↑ нажмите

Из всего вышесказанного можно сделать вывод: вечерний голод появляется из-за неравномерного приёма пищи в течение дня. Именно поэтому первым шагом на пути избавления от лишнего веса станет переход на равномерное питание. Некоторым людям, например, просто достаточно начать хорошо питаться по утрам, и тогда лишний вес будет уходить. Некоторым, конечно, это покажется странным. «Как такое возможно?», – может вы спросить – «Ведь если я и так ем довольно много, то усиленное поедание пищи на завтрак только добавит лишний вес…». На самом же деле, как бы это не показалось удивительным, обильное питание на завтрак только уменьшает количество съеденного за день. А если в промежуток между завтраком и обедом добавить лёгкий ланч, то это пойдёт только на пользу и ещё больше уменьшит количество еды, которое вы съедите за весь день. Главное – не допускать чувства голода, так как именно из-за него мы обычно переедаем.

Чем же так опасно чувство голода? Когда мы чувствуем себя голодными, в крови наблюдается пониженный уровень гормона лептин. Этот гормон – спутник жировой ткани, который воздействует на гипоталамус и отвечает за чувство сытости. Если гормона в крови слишком мало – чувство сытости проходит, а на смену ему приходит чувство голода. В результате человек начинает есть всё подряд, пока уровень лептина вновь не станет нормальным. Однако следует знать, что уровень лептина возрастает не сразу же с приёмом пищи, а постепенно. Именно поэтому зачастую человеку достаточно съесть треть его обычной нормы, но гипоталамус даёт команду о наступлении сытости спустя некоторое время. И нет смысла сетовать на совершенно естественное поведение гормональной системы: вы ведь не ругаетесь на ускоренное биение сердца, когда делаете пробежки?

Теперь, когда мы познакомились с тем, как действует гормональная система, нам нужно использовать эти знания себе во благо. Как можно избежать переедания? Здесь существуют некоторые хитрости. Можно прибегнуть к долгому пережёвыванию пищи или её медленному приёму. А за это время лептин как раз успеет накопиться в крови в достаточном количестве. Кроме того, вы можете просто съесть пищу и подождать немного времени, не обращая внимания на чувство голода. Вот увидите – спустя полчаса вы уже будете чувствовать сытость! Однако главный метод борьбы с перееданием – никогда не допускать чувства голода. Используйте для этого завтраки, ланчи, небольшие перекусы (почему бы, например, не съесть яблоко?). Многие думают, что чувство голода поможет вам в борьбе с лишним весом, однако это распространённая ошибка и вам нельзя её допускать.

Худеть, не голодая – цель, к которой нужно стремиться каждому, кто мечтает сбросить лишние килограммы. Учитесь худеть с комфортом, не изнуряя себя постоянными голодовками. Многим людям, уже истерзавшим себя диетами и голодовками, кажется невозможным худеть с комфортом. «Но похудение требует огромных моральных усилий и постоянного контроля за собой!» – возражают они. На самом деле, комфортное похудение – единственный путь, который поможет обрести стройность. Любой другой вид похудения (диеты, занятия в спортзале, пробежки и т.д.) приведут только к физической и психологической невозможности продолжить выбранный курс.

Можно даже не рассматривать комфортное похудение именно как похудение. Это скорее способ привести свой распорядок дня в норму, это здоровый образ жизни, который поможет вам обрести красивое спортивное тело.

Просмотров  2314

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 




Купить Ультра-Эффект для похудения Купить Тонгкат Али Платинум для потенции



Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Владлена, Харьков
1

​Чувство голода просто неодолимо и неизбежно. Как умирающий кит внутри тебя. Пытаюсь кушать орехи или что-то такое.

Alekseeva Alisa
0

О, чувство голода мне прекрасно знакома и я думаю что оно есть у каждой девушки, которая сидит на диете. Но я для себя быстро решила проблему. Когда это чувство дает о себе знать, то я просто беру горячую, можно теплую воду и пью ее. теплая вода прекрасно утоляет чувство голода. Плюс пить воду полезно.

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово


Купить Ультра-Эффект для похудения Купить Тонгкат Али Платинум для потенции