Диета Елены Малышевой: меню на неделю

Вот какую диету я нашла:

• Автор: Елена Малышева
• Приемов пищи по диете 5 раз в день
• Калорийность дневного рациона: 1175 ккал.

Завтрак (8.00) – овсянка, которую необходимо залить кипятком и дать немного настояться. Ее не нужно варить, ведь каша, приготовленная таким способом, сохранит в себе максимальное количество витаминов. Съеденная утром овсяная каша положительно сказывается не только на работе желудочно-кишечного тракта, но и в целом на работе всего организма. Она дает энергию, избавляет организм от сонливости, а также не дает развиваться чувству голода. Помимо овсянки вы можете съесть на завтрак йогурт с нулевым процентом жирности или выпить простоквашу.

Второй завтрак (11.00) – 2 яблока или 2 мандарина (эти фрукты можно заменить и другими), например, съесть 1 апельсин или немного клубники.

Обед (13.00) – можно есть мясо, рыбу или яйца, то есть обед должен быть белковым. Такой обед надолго лишит вас чувства голода, при том, что он является не калорийным. Выбирайте нежирные мясо и рыбу, при приготовлении старайтесь не использовать масло, лучше если вы приготовите мясо или рыбу в духовке, а не поджарите на сковороде. Избегайте большео количество специй, небольшое количество соли будет вполне достаточно.

Полдник (16.00) – то же самое, что и на второй завтрак.

Ужин (строго до 19.00) – вареное яйцо, овощные салаты, обезжиренный кефир.

Ниже приводится таблица калорийности продуктов, входящих в диету Малышевой на один день.

​А вам не надоело обсуждать диету Малышевой? Я не говорю только про здешних обитателей, а анализирую все сообщества. Одна и таже тема обмусоливается везде и всюду. О здоровом питании и спорте сказано было ещё до Малышевой и современных диетологов. А мы введемся на забытое старое под видом нового. Вот. На рабочем столе мем завалялся. С тем, что здесь написано, полностью согласна. Ещё в СССР телезрителям вещали о научных открытиях, о прорыве в медицине. А сейчас реально обсуждаются две проблемы, как похудеть, да как покакать. Непонятно, до чего мы деградируем дальше. Вот правда, ищите истину в старых проверенных источниках!

​Есть компромисснвй вариант разгрузочной диеты. Десять дней чередуются белки и углеводы. Один день нуцжно приготовить курицу и съесть отварное яйцо. А на следующий день готовится салат «Щётка». На крупной тёрке натирается сырая свёкла, капуста и морковь. Затем вме ингредиенты нужно отжать руками и добавить лимонный сок.