Диета 12 дней

Диет для похудения существует множество. Но самыми щадящими для организма считаются те, которые рассчитаны на небольшой срок. Среди таких очень популярна сейчас диета 12 дней. За такой непродолжительный период вы сможете сбросить до 10 килограммов. Конечный результат зависит от исходного веса.
Диету 12 дней лучше применять в начале зимы или в конце осени. В течение всего времени необходимо придерживаться достаточно строгих правил, ведь каждый день будет разгрузочным. Возможно, она придется по душе не каждому, так как нужно отказаться практически от всех блюд, которые вы любите. Но даже если сила воли развита и не возникает трудностей, связанных с однообразным питанием, диета может вам не подойти из-за своей жесткости. Перед ее применением обязательна консультация с врачом.Меню диеты

По сути, диета 12 дней меню включает крайне однообразное. В течение дня позволено употреблять только один какой-то продукт. Однако наиболее пристальное внимание уделяется последовательности. Необходимо чередовать углеводные дни с белковыми. Это станет залогом того, что организм не привыкнет к одному типу питания и не будет включать «режим экономии энергии». Деление на углеводные и белковые дни в этой диете происходит неспроста.
Таким образом, организм более усердно сжигает жировые отложения. Дело в том, что когда он получает только белки, то начинает тратить запасы жира, но перестроиться в «аварийный режим» не успевает, так как на следующий день получает порцию углеводов. А поскольку они нужны для пополнения гликогена, организму вновь приходится «обращаться» к жировым запасам.
В 1, 2, 3, 6, 8, 9, 11 и 13 дни каждое утро перед завтраком следует выпивать 1 столовую ложку оливкового, льняного или подсолнечного масла. Из рациона нужно исключить соль, сахар и специи. Обязательно пить больше жидкости.

Итак, в первый день диеты выпивается литр кефира,во второй нужно съесть около 6 грейпфрутов или апельсинов, на третий день – нежирный творог (примерно 500-700 граммов). Меню четвертого дня состоит из пол-литровой банки кабачковой икры, а пятого – из плитки горького шоколада. На шестой день съедается около килограмма яблок без кожуры, а на седьмой стоит употреблять только твердый сыр (около 300 граммов). Восьмой день более разнообразный, так как можно есть салат из зеленых овощей и пить томатный сок (около литра). На девятый день разрешается говядина (400 граммов), а на 10 – салат из свежей капусты, помидоров, огурцов и зелени, приправленный растительным маслом. Питание на одиннадцатый день точно такое же, как и в третий, а на двенадцатый день нужно съесть килограмм слив или 500 граммов чернослива.

Строгое меню позволяет сохранять низкую калорийность продуктов, именно поэтому диета 12 дней результаты показывает прекрасные. Хотя многие люди и жалуются на требовательность, все же считают ее очень эффективной. Судя по отзывам, диету на 12 дней не всем удалось выдержать, так как она довольно строгая. Но даже если вы не относитесь к их числу, не спешите часто применять эту диету. Сделайте перерыв хотя бы на два месяца.