Танцы для похудения

Многие женщины утверждают, что просто ходить в спортзал для них скучно. Ежедневно поднимать штангу, глядя в стену, действительно, не самый привлекательный способ похудения. Другое дело – танцы, одно из древнейших искусств.
Танцы для похудения помогают убить сразу несколько зайцев: обрести стройность, гибкость, уверенность в себе, это хороший способ самовыражения. Многие фитнес-клубы предлагают целые программы по танцам, но такое удовольствие стоит недешево. Остается танцевать дома, но отчаиваться не стоит – такой способ тоже очень хорош в качестве борьбы с лишним весом.
Специалисты считают, что домашние танцы для похудения позволяют избежать многих проблем, например, стрессов, связанных с обычными тренировками. Диеты постоянно влекут за собой срывы, в то время как танцы делают своеобразную психологическую разгрузку.
Танцевальные практики повышают выработку эндорфинов, поэтому тренировки постоянно хочется продолжать. Занятия позволяют улучшить кровообращение, наладить обменные процессы, добиться стройности, улучшить общий фон здоровья.
Когда танцами лучше не заниматься?
При всех плюсах танцы для похудения являются приличной нагрузкой, поэтому ими не стоит злоупотреблять в таких случаях:
• болезни и патологии сердца;
• заболевания дыхательных систем;
• повышенное давление;
• некоторые хронические заболевания;
• если женщина беременна, также стоит ограничить нагрузку;
• менструации – повод взять перерыв в тренировках;
• смещение позвонков может вылиться в серьезные травмы;
• травмы колен и суставов.

Правила занятий

Место для занятий танцами должно вызывать чувство гармонии и отличаться простором. Прекрасно, если в комнате будет зеркало, но и без него можно отлично себя чувствовать. Внешние раздражители, кстати, негативно влияют на гармонию. Не зря на профессиональных тренировках просят отключать звук телефона и не приводить друзей.
Домашние танцы для похудения лучше всего проводить в удобной одежде. Кроме того, не только комфортная, но и сексуальная одежда, вызывает чувство уверенности в себе и желание нравиться окружающим.
Лучше всего танцевать дома ежедневно. Пусть это будет десять минут, но с полной отдачей делу. Главное – получать удовольствие. Постепенно темп необходимо наращивать. Уже через месяц можно танцевать в течение получаса.
Важное правило: после еды танцевать нельзя категорически. Ждать придется хотя бы час, а лучше и больше. Для того чтобы худеть быстрее, лучше составить правильный рацион, а в дни тренировок налегать на белковую пищу (белое мясо, творог, кефир, яйца).
Возможно, с первого раза красивый танец не получится. Но унывать не стоит, ведь главная цель – сбросить лишние килограммы и получить удовольствие. Относительно просто танцевать самостоятельно в стиле диско, ритмично выполнять упражнения из фитнес-программ, стрип-пластики. Можно заняться восточными танцами – они прекрасно нормализуют обменные процессы и укрепляют мышцы пресса, а также плеч.