Можно ли заниматься спортом каждый день?
Девочки, хэллоу 
Я тут начала активно худеть к лету. Причем правда активно. Я занимаюсь спортом каждый день.
Дело в том, что я пропила длительный курс гормональных таблеток, в итоге набрала лишних 15 кг. Летом с парнем планируем поехать на море отдыхать, а может и вовсе за границу, посмотрим, как получится
Поэтому я решила, что буду заниматься спортом каждый день. Чередую. Один день утром, другой день вечером. Программу тренировок я составила себе сама. Ничего там изнуряющего нет, да и тренировки мои длятся обычно где-то 30 минут. Что в принципе, не так уж и много.
Решила, что пока не скину лишний вес, буду заниматься каждый день понемногу. А потом уже просто для поддержания фигуры 3-4 раза в неделю. Но вот подскажите мне, можно ли так заниматься каждый день спортом? Просто я читала, что мышцам нужен отдых. Поэтому так часто не стоит. Но тренировки то у меня домашние и не долгие.
Автор темы: Наташа (Санкт-Петербург)
Отзывы и комментарии
Знаете, по моему лучше Вам увеличить время нагрузки, но делать не каждый раз. Что такое 30 минут? Перед каждой тренировкой должна быть разминка, минут на 5-19, и при завершении тренировки заканчивать нужно делать растяжку, это тоже 5 минут. Остается 20 минут, что из них можно делать? Это нужно либо быстро быстро, либо 2 упражнения сделать и идти спать.
По моему, лучше качество, чем количество. А Вы сейчас гонитесь делать чаще, но поменьше. Пересмотрите свои тренировки, потом что это очень мало.
Все правильно, каждый день тренироваться нельзя, это нагрузка на мышцы, особенно, когда физической подготовки никакой нет. Уже после первого раза у Вас наверняка очень болят мышцы, им нужен отдых, хоть 2 дня, но нужен точно. А потом снова приступать к занятиям. Т.е тут нужно смотреть на состояние, если нормально себя чувствуете, то можно и продолжать, но вообще рекомендуют делать 2 дня выходных в неделю.
Поэтому если и записываться в тренажерный зал или в фитнес, абонемент покупать, там обычно занятия в неделю, и как раз 2 выходных.
Я, честно говоря, не профессионал в этом деле, но мне кажется, что ничего страшного в том, что вы занимаетесь каждый день, нет. Даже наоборот, в каком-то смысле полезно.
Тренировки у вас недлительные, просто как я поняла аэробная нагрузка, ничего сверхъестественного, тяжелого. То есть мышцам не нужен длительный период, чтоб восстановиться. Вы же каждый день совершаете какие-то нагрузки: ходите, носите сумки с продуктами из магазина, поднимаетесь по лестницам. И после этого на следующий день вы же не лежите, восстанавливаясь?) Вот и тут я думаю, то же самое.
Кроме того, посмотрите на профессиональных спортсменов. Они занимаются каждый день и не так, как вы! По нескольку часов в день! Да, профессиональный спорт не всегда ведет к здоровью, но до разрушения организма тут далеко. А ведь какие интенсивные у них нагрузки, не сравнить с вашей! И они достигают хороших результатов.
Так что если вам хочется достичь результата быстро, то по полчаса -45 минут в день – самое то. Зато укрепите мышцы и похудеете быстро. Главное, потом не набрать 😉
Оставьте свой отзыв или комментарий