Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Купить Ультра-Эффект для похудения



Как сбросить лишний вес при беременности?

Фото - Как сбросить лишний вес при беременности?

Как известно, все беременные должны набирать вес, придерживаясь определенных стандартных норм. В среднем здоровая прибавка составляет 350 грамм в неделю. За весь период беременности женщина увеличивает массу тела на 8-12 кг. Данный показатель является оптимальным. Многие бояться беременности именно по этой причине, однако набранные килограммы, если они в пределе нормы, легко сбросить в последующие месяцы.

Однако важно помнить, что набранный лишний вес во время беременности может привести к тяжелым родам, а в редких случаях – к выкидышу. При быстром увеличении массы возможна задержка жидкости в организме, из-за этого почки работают при повышенной нагрузке. Как результат, может начать развиваться сахарный диабет.

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Как сбросить лишний вес при беременности?
Фото на тему: Как сбросить лишний вес при беременности?
Фото на тему: Как сбросить лишний вес при беременности?

↑ нажмите

Излишки жидкости также оказывают неблагоприятное воздействие и на вены нижних конечностей, что может стать причиной варикоза. Из-за лишнего веса возникают боли в позвоночнике. Но всего этого реально избежать. Как же сбросить лишний вес во время беременности?

Практические рекомендации по снижению веса при беременности

Чтобы не допустить чрезмерной прибавки, важно придерживаться режима питания, назначенного врачом. Для употребления каждой категории продуктов есть свое время. Например, углеводистую пищу не рекомендуется принимать перед сном. Беременные не исключение. Действительно, чаще всего женщины в положении начинают испытывать тягу к некоторым продуктам. Отказывать себе в них нельзя, но употреблять следует с учетом рекомендаций диетологов.

Во-первых, стараться питаться дробно. Особенно в третьем триместре, когда плод уже имеет достаточно крупные размеры и начинает давить на желудок матери, съедать большие порции не получится. Уже при употреблении незначительного количества пищи быстро приходит ощущение насыщения.
Во-вторых, от некоторых продуктов, к сожалению, придется отказаться совсем. Например, от кофе и даже черного чая. Их опасность заключается в содержащемся кофеине. Его возбуждающее действие может спровоцировать преждевременные сокращения мышц матки, что грозит выкидышем. Сладкое и конфеты лучше заменить сухофруктами. Полностью исключаем жирные и копченые продукты.

Лишний вес при беременности: диета позволяет легкие перекусы, если возникает чувство голода. Можно сделать один раз в неделю разгрузочный день. Кроме соблюдения правильного режима питания, беременной необходимы энергичные прогулки на свежем воздухе.

Фото беременность

Физической активности в это время отводится особое место. Естественно, посещение тренажерного зала для беременных запрещено, однако выполнять ряд специальных упражнений не только можно, но и для здоровья, и легких родов необходимо. Можно записаться на фитнес для беременных. Там не только придется выполнять упражнения под присмотром тренеров, но и отличный шанс завести новые знакомства. Чаще всего гимнастика для беременных включает использование фитболов. Занятия позволят провести с пользой время, поддержать тело в тонусе, но что самое главное, подготовить необходимые мышцы к родам.

Просмотров  1579

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 




Купить Ультра-Эффект для похудения



Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Марьяна, Москва
0

Кто как поправляется во время беременности в основном зависит от генетики. Посмотрите на свою мать, вот примерно вот такой вы и будете. Потому что до родов девчонки держат себя в форме, стараются, даже если в роду все женщины крупные. А стоит только родить и гормональная система и гены делают свое дело. Вторая категория, кто поправляется – это те, которые просто себе включают зеленый сигнал на то, что можно есть в немереных количесвах, все подряд и в любое время суток. Ох, какая же это ошибка. Потом зато, когда второй раз беременеют, это уже знают и так не лопают. А вообще во время беременности практически все поправляются.

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово


Купить Ультра-Эффект для похудения