ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ для похудения

Очень часто худеющие люди сталкиваются с такой проблемой, что выбранной, казалось бы, необременительной диете тяжело следовать и желаемого результата приходится долго ждать. Чаще всего это происходит от нехватки времени на приготовление блюд по диетическим рецептам или нестабильного распорядка дня. Некоторые же и вовсе идут по опасному пути, изнуряя и истощая свой организм полуголодным существованием или даже употреблением сомнительных препаратов, которые могут нанести существенный вред здоровью.

Однако не стоит отчаиваться, ведь строгая диета – это далеко не единственный способ похудеть. Чаще всего требуется лишь слегка подкорректировать свой рацион путем существенного сокращения вредных продуктов и замены их на полезные. Одной из таких «палочек-выручалочек» станут для вас овсяные отруби.

Овсяные отруби, в сущности, являются отходом при производстве муки и уже давно используются в животноводстве для подкармливания животных. Но пусть вас не пугают эти факты, ведь сами по себе отруби обладают рядом полезных свойств, которые помогут не только без труда скинуть пару-тройку лишних килограммов, но и очистить организм.

Польза овсяных отрубей для похудения

– Снижение уровня холестерина. В силу высокого содержания растворимых растительных волокон овсяные отруби способны создать густую массу, которая будет обволакивать стенки желудка и кишечника, тем самым мешая всасыванию холестерина, и, соответственно, поступлению его в кровь.

– Снижение неоправданного аппетита. Когда поступление калорий в организм превышает их расход, тело накапливает энергию в жировых отложениях. Эта нехитрая истина известна всем, но от сильного аппетита очень сложно избавиться. Употребление овсяной клетчатки способно укротить ваш аппетит за счет опять же пищевых волокон, которые, разбухая, дают ощущение сытости.

– Замедление всасывания сахара. И вновь растительные волокна оказывают нам неоценимую помощь в борьбе с лишним весом! Ведь ни для кого не секрет, что овсяные отруби считаются одним из первостепенных продуктов в рационе диабетиков.

– Подстегивание обмена веществ. Изматывая свой организм голодом, вы замедляете метаболизм, то есть заставляете организм перейти в режим энергосбережения. За счет грубой поверхности и высокого содержания нерастворимых растительных волокон овсяные отруби стимулируют деятельность кишечника, ускоряя приток крови к нему, тем самым разгоняя обмен веществ. В этом случае один кусочек торта, нечаянно съеденный вами, никак не отразится на внешнем виде.

Употребляйте овсяные отруби как в чистом виде, добавив в йогурт или молоко, так и в виде добавки в тесто для выпечки или даже в теплых салатах! Однако помните, что чрезмерное злоупотребление этим продуктом может привести к запорам и другим проблемам. Оптимальная доза – три столовых ложки в день. Худейте на здоровье!