Как определить размер порции еды?
Как определить сколько можно съесть какого-нибудь продукта? Вот чтобы и не переесть, и пользу получить, и не остаться голодным?
Долго мучилась таким вопросом и вот оно! Нашла решение и делюсь им скорее с вами, девчонки) Надеюсь, что это поможет и вам кушать хорошие порции без вреда себе и своему организму))
Приступим к делу. Я расскажу, как определению размер порции))
Порция овощей по размеру выглядит как теннисный мяч (ну для большого тенниса который).
Такая же порция для ягод.
Порция фруктов: маленькие — 2 штуки, большие — 1 штука.
В день нужно 5 таких вот порций кушать)
Сыр — как спичечный коробок,
молоко — 200 мл,
творог — 150 грамм,
йогурт — 1 упаковка.
Орехи — порция размером с мячик для настольного тенниса)) (ну если вы понимаете о чем идет речь)
Фасоль и бобовые -порция размером с обычную лампочку 
Про мясные изделия не скажу, так как сама их не употребляю))
Но если кто-то сможет поделиться такой информацией, то оставьте её в комментариях ниже))
Автор темы: Таня (Москва)
Отзывы и комментарии
На сколько я знаю говорят, то порция должна быть с кулачок… не зависимо что это будет…но еда должна быть полноценной и сбалансированной, конечно такой порцией не наешься, но потом привыкаешь…говорят, что порция должна быть маленькой и употребления пищи должно быть частым, тогда и есть хотеться не будет желудок не разобьется. И здоровее будет! А вообще к этому нужно идти постепенно, так как сразу будет тяжело и можно даже и навредить…психике например, не зря говорят голодный человек -злой и нервный человек, а поест так и подобреет, так что все надо делать и переходить постепенно!.
Да я тоже такое слышала и не один раз. так как наш желудочек размером с наш кулак, поэтому и необходимо за раз употреблять такое количество еды, как наш кулачок!!!
Я читала в каком-то источнике,что порция еды должна соответствовать двум твоим сложенным ладоням,этого принципа и придерживаюсь,это реально помогает не переесть))
Это бред все! Так люди делали раньше – соизмеряли все на свете со своими ногами, руками и прочими частями тела. Наука и медицина растет, как и диетология, спорт и прочие вещи. В нынешнее время есть куда более аргументированные и качественные советы по правильному питанию , нежели соизмерять еду со своими ладонями.
Я, как и Мася из Москвы, придерживаюсь того правила в питании, что порция еды должна быть не больше размера своего кулачка! И когда очень хочется кушать и нет времени думать о том, сколько бы съесть, всегда кладешь примерно одинаковую порцию. А еще очень важно придерживаться принципов правильного питания, например кушать часто но по чуть-чуть. Самое интересное, что эти правила знают все, но мало кто их придерживается. Ведь так сложно отказаться от своих любимых вредных вкусностей!!
А вдруг весит больше?Может нужно купить маленькие вес для продуктов и взвешыивать определенное количество.Смешно пр офасоль и бобовые то что размеров в лампочку)Пойду выручу лампочку и буду смеривать такое же количество)
Я как начала считать калории, так и задумалась над определением объёмов пищи. Визуализация мне даётся плохо, потому, даже интересно, сколько нужно положить еды в тарелку, чтоб вышло 100 граммов. Имею в виду хотя бы каши.
Оставьте свой отзыв или комментарий