Кардио натощак с утра. Отзывы и результаты
Не так давно мне довелось обзавестись беговой дорожкой. Сестра переехала и оставила её мне. Что же, думаю, добру пропадать. Решила позаниматься и сбросить пару – тройку лишних кило. Стала искать полезные рекомендации.
Сюда случайно забрела. Вы как раз интервальные тренировки на дорожке обсуждали. Потом ещё что-то полистала, и вообще увидела рассуждения о том, что полезно выполнять кардио натощак с утра. Вроде как, рекомендации следуют от некого бельгийского профессора.
Он пишет, что с утра у всех спортсменов( которых он исследовал) низок уровень инсулина, и высок уровень адреналина. А в результате того, что атлеты перед тренировкой не ели, в их организме происходил какой-то всплеск белка, который приводит к интенсивному сжиганию жира. Интересно. Так ли всё это? У кого какие результаты после «голодного бега»?
Автор темы: Диана (Москва)
Отзывы и комментарии
Беговой дорожки у меня нет, но летом я бегаю вокруг стадиона. И, знаете, лично мне больше нравится бегать именно натощак. Это бодрит и заряжает энергией. и мне кажется, запускает процесс пищеварения, будит желудок. За стол охотнее садишься и съедаешь в итоге меньше. Но в охотку!
А вы представьте, каково это бегать после завтрака. Да даже не плотного, а легко перекуса? В животе бурлит, еда там трясется, так и стошнить может. и вообще, вредно заниматься спортом сразу после еды. надо чтобы пара часов прошла. А если пару часов ждать, то так и не побегаешь, потом уже другие дела будут. Так что я за то, чтоб натощак бегать!
Мое мнение насчет утренних физических нагрузок – однозначно нет. Организму нужно время, чтобы проснуться. Медики даже вставать с кровати сразу после пробуждения не рекомендуют. Проснулся, потянулся, пожелал себе доброго утра и только тогда вставай.
И запасы жира сжигаются не во время пробежки, а после неё. Поэтому рациональнее позавтракать, а потом только бежать. А то будет сжигаться не жир, а мышечная масса. Всем здоровья и спортивной фигуры!
Слышала на этот счет довольно много мнений, как За, так и Против тренировок на голодный желудок с утра! Поэтому единогласного мнения на этот счет нет. А в таком случае, смотрите по своим ощущениям.
Лично я не люблю заниматься на голодный желудок. Я люблю хорошо позавтракать! А после бега лично мне еще больше кушать захочется. Поэтому от таких заняиия я для себя пользу не вынесу, ведь главная цель бега натощак – это быстрое сжигание калорий!
Многие говорят, что бегать именно для похудения конечно лучше с утра…но вот у меня тогда есть один насущный для меня вопрос… а когда тогда кушать… после нельзя два часа, а до это во сколько нужно встать…
Ну раз бегаем натощак…. значит кушаем только после бега минимум через час…. я как то сомневаюсь в правильности этого….
Здесь уже кто что для себя выберет! Но говорят, что именно утром и нужно бегать, логично же не на сытый желудок….
Я считаю, что заниматься спортом на голодный желудок нельзя…
Да и вообще вот смотрите вы побегали утром не покушав…. так… и что дальше…вы остаетесь без завтрака…. плохо….вы начинаете есть …тоже не вариант…смысл бега тогда????
Я знаю так что до физической тренировке нужно максимум за два часа покушать и после нее тоже не раньше, чем через два…пить можно…
Хотя я знаю многие бегают натощак и потом спустя час кушаю легкий салатик…., получается, что Ваш организм без завтрака остается….
Ну а так если профессора советуют, то может и можно….но я считаю, что не совсем это хорошо….
Самый хороший способ заняться кардио – выпить стаканчик воды с лимоном и выйти на пробежку после этого на УЛИЦУ! А лучше всего в лес, за город. На природу в общем. Свежий воздух способствует похудению! Вот это точно факт!
После воды с лимоном вы не будете падать в голодный обморок, но и не съедите то, что заблокирует жиросжигание. Лимон поможет его улучшить!
Оставьте свой отзыв или комментарий